Wie dehnen Sie sich nach dem Training?

Nach dem Training gibt es viele Vorsichtsmaßnahmen, die Sie kennen sollten, z. B. sich rechtzeitig nach dem Training zu dehnen, um zu verhindern, dass die Muskeln durch das Training stärker werden oder Krämpfe bekommen, die die Wirkung des Trainings beeinträchtigen und auch andere negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben können. Deshalb werde ich Ihnen hier die Methode des Dehnens nach dem Training vorstellen.

1. Stellen Sie sich auf den Boden, verschränken Sie die Finger und versuchen Sie, mit den Handflächen den Boden zu berühren. (2 Minuten einwirken lassen)

2. 2. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, Ihren Kopf in Richtung Ihrer Oberschenkel zu neigen, um die Dehnung der Bänder zu unterstützen. (Dreimal täglich drücken)

3. 3. Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden und legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Oberschenkel. (Zweimal täglich, jeweils eine Minute halten)

4. 4. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen. (Machen Sie es eine Minute lang) Wenn Sie das oben genannte jeden Tag machen, werden Sie definitiv größer. Ich war anfangs nicht groß, aber nachdem ich es einen Monat lang gemacht hatte, zeigte sich bei mir eine deutliche Tendenz, größer zu werden.

Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie die Dehnungsprobleme nach dem Training nicht ignorieren. Obwohl es sich dabei um kleine Bewegungen handelt, sind sie für Menschen, die trainieren, sehr wichtig. Daher muss jeder vor und nach dem Training auf diese vernünftigen Probleme achten, damit sein Training die besten Ergebnisse erzielen kann.