Ist es gut, abends vor dem Abendessen zu laufen?

Viele von uns entscheiden sich vielleicht dafür, abends vor dem Abendessen zu laufen. Dies kann zu starken Reizungen und Schäden an Magen und Darm führen. Wir können nach dem Abendessen eine Zeit lang laufen, was uns dabei hilft, den Kalorienverbrauch unseres Körpers effektiver wieder aufzufüllen und einen guten aeroben Trainingseffekt zu erzielen. Machen wir die Idee des Laufens vor dem Abendessen populär.

Laufen ist eine aerobe Übung, die die Herz-Lungen-Funktion trainiert. Es ist ein Ausdauertrainingsprogramm, das den Körperfettanteil des Läufers effektiv regulieren kann, das Gewicht in einem dynamischen Gleichgewicht hält und das tägliche Lernen und Arbeiten erleichtert.

1 Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie vor oder nach den Mahlzeiten laufen. Essen Sie vor dem Laufen eine kleine Menge fester Energie wie Energieriegel und dunkle Schokolade oder trinken Sie eine kleine Menge mit Wasser vermischte Glukose (in großen Apotheken erhältlich oder braunes Zuckerwasser, das verdammt billig ist), um sich selbst eine Schutzschicht zu geben, die eine übermäßige Aufnahme von Blutzucker, Protein und anderer Energie verhindert. Laufen nach einer Mahlzeit reduziert die Blutversorgung der peripheren Gliedmaßen, da das Blut für die Verdauung und Absorption durch den Magen-Darm-Trakt verwendet wird, was zu einer Verringerung des Laufniveaus, einer übermäßigen Herzbelastung und einer Beeinträchtigung des Trainingsniveaus führt. In schweren Fällen schmerzt der Bauch immer noch. Es wird empfohlen, 1 Stunde nach einer Mahlzeit weiter zu laufen (Sie können die Mahlzeit auch ganz auslassen und stattdessen Glukosewasser oder braunes Zuckerwasser verwenden und 15 bis 30 Minuten nach dem Laufen feste Nahrung zu sich nehmen).

2 Diese Frage ist die gleiche wie oben

3. Mindestens 20 Minuten oder mehr Laufen sind für das Training sinnvoll. Sie sollten mindestens 4 Mal pro Woche laufen. Es wird empfohlen, im Zyklus 2 Tage zu laufen und 3 Tage zu ruhen. Es wird empfohlen, nachts zu laufen (am besten von 20:00 bis 22:00 Uhr). Die Geschwindigkeit beim Joggen variiert von Person zu Person. 5 Kilometer in 28 Minuten sind ein gesundes Niveau, in 25 Minuten ist es gut und in 18 Minuten erreichen Sie ein ausgezeichnetes Niveau.

Ist es gut, abends vor dem Abendessen zu laufen? Die Antwort ist nein. Wir können uns auch dafür entscheiden, jeden Morgen zu laufen. Jeden Morgen zu laufen kann uns effektiv dabei helfen, frische Luft zu atmen, und kann uns auch effektiv dabei helfen, die durch verschiedene Lungenerkrankungen verursachten Atembeschwerden loszuwerden und kann uns dabei helfen, gute Heilungseffekte zu erzielen.