Können Mädchen Liegestütze machen?

In den Augen vieler Menschen sind Liegestütze für Jungen und Sit-ups für Mädchen geeignet. Jungen machen Liegestütze hauptsächlich zum Muskelaufbau, während Mädchen Sit-ups aus körperlicher Übung, aber häufiger zum Abnehmen machen. Tatsächlich ist dieses Verständnis ein wenig falsch. Mädchen glauben, dass sie mit Sit-ups Bauchfett verlieren können, aber in Wirklichkeit ist es ohne umfangreiche Aerobic-Übungen unmöglich, wirksam abzunehmen. Wenn Sie in Form kommen möchten, können Sie Liegestütze lernen.

Bei Frauen können starke Musculus pectoralis major die perfekte Brust formen und Hängebrüsten sowie andere Erscheinungen, die die Körperform beeinträchtigen, verhindern. Noch wichtiger ist, dass es eine gute vorbeugende Wirkung auf schwere Erkrankungen wie Brusthyperplasie und Brustkrebs hat. Insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren sorgen die männlichen Hormone nicht nur dafür, dass sie energiegeladen bleiben, sondern sie haben auch einen erheblichen Einfluss auf die Linderung verschiedener Symptome der Wechseljahre. Bei vielen Frauen, die unter Wechseljahrbeschwerden leiden, konnte nach entsprechendem Krafttraining, insbesondere Liegestützübungen, eine deutliche Linderung ihrer Symptome festgestellt werden. Ausreichende Mengen männlicher Hormone können zudem den Muskelaufbau fördern, den Stoffwechsel ankurbeln und der Entstehung von Stoffwechselerkrankungen wie Fettleber und Diabetes vorbeugen. Der effektivste und praktischste Weg, den Spiegel männlicher Hormone im Körper zu erhöhen, ist Krafttraining, insbesondere das Training der „sexy Muskeln“ – des großen Brustmuskels. Liegestütze ermöglichen es uns, diesen Muskel jederzeit und überall effektiv zu trainieren! Man kann sagen, dass Liegestütze eine Übung sind, die für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet ist.

Viele Menschen waren lange der Meinung, dass Liegestütze eine nur für Männer geeignete Übung seien, und nur wenige Frauen machen Liegestütze, um abzunehmen oder ihren Körper zu trainieren. In den letzten Jahren haben jedoch viele Fitnessexperten und Forscher herausgefunden, dass Liegestütze tatsächlich die am besten geeignete Fitnessübung für Frauen sein könnten. Um unsere Übungen effektiver zu machen, müssen wir Schwestern unsere Trainingsmethode ändern.