So trainieren Sie Ihren Oberarmumfang

Wenn sich überschüssiges Fett an den Armen befindet, wird es leicht sichtbar. Wenn eine Frau zu viel Fett an den Armen hat, passen viele Kleidungsstile nicht zu ihr und es wirkt sich auch leicht auf ihre Stimmung aus. Es ist nicht sehr schwierig, durch Training die Arme schlanker zu machen. Einige einfache Trainingsmethoden können effektiv dabei helfen, die Arme schlanker zu machen, aber viele Menschen achten nicht darauf. Hier sind einige alltägliche Methoden, um die Arme schlanker zu machen.

Ballen Sie die Fäuste und schwingen Sie die Arme, stehen Sie stramm, halten Sie den Körper gerade und ballen Sie die Fäuste an den Seiten. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Arme, um Ihre Arme in entgegengesetzte Richtungen hin und her zu schwingen. Wenn Ihre Arme ihre Belastungsgrenze erreicht haben, halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und wiederholen Sie dann die obigen Bewegungen. Mit dieser einfachen Armschüttelübung können Sie schnell Armfett verbrennen, Ihre Arme schlanker machen und den Effekt einer Gewichtsabnahme erzielen.

Strecken Sie die Arme, strecken Sie die Taille und heben Sie die Hände mit verschränkten Fingern zur Brust. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Arme, um Ihre Arme nach rechts zu strecken. Halten Sie diese Position nach Erreichen des Limits einen Moment und strecken Sie dann Ihre Arme langsam nach links. Führen Sie dabei die oben beschriebenen Bewegungen abwechselnd mit Ihren Armen aus. Diese Bewegungsabfolge kann die Armmuskulatur festigen und verlängern. Regelmäßiges Üben kann Ihnen helfen, leicht Gewicht zu verlieren.

Reiben Sie Ihre Arme sanft, stehen Sie stramm, halten Sie Ihren Körper gerade, strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie sie zur Brust, reiben Sie mit der Kraft Ihrer rechten Handfläche sanft an Ihrem linken Arm, bis Ihr Arm leicht rot wird, und führen Sie dann die obigen Bewegungen abwechselnd mit beiden Armen aus, bis Ihre Arme wund und müde sind. Diese Bewegungsabfolge kann die Fettverbrennung in den Armen beschleunigen, sodass sie schlanker und straffer aussehen. Regelmäßiges Üben kann Ihnen dabei helfen, leicht schlanke und schöne Arme zu bekommen.

Auch das Anheben der Arme nach hinten ist eine gute Methode, um Ihre Arme schlanker zu machen. Stellen Sie sich dazu hin, strecken Sie Ihren Rücken und strecken Sie Ihre Arme langsam nach oben. Versuchen Sie dabei, Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten zu lehnen, während Sie sie nach oben strecken. Halten Sie diese Position etwa drei Minuten lang, senken Sie sie dann langsam ab und wiederholen Sie diese Bewegung. Diese Übung kann Ihre Arme nicht nur schlanker machen, sondern auch ihre Flexibilität erhöhen.