Wenn Sie mit dem Training beginnen, werden Sie an Gewicht zunehmen

Regelmäßige Bewegung ist sehr gut für unsere Gesundheit und einer der großen Vorteile von Bewegung besteht darin, dass sie uns beim Abnehmen helfen kann. Für Frauen sind Methoden zur Gewichtsabnahme das Wichtigste. Egal, welche Art von Übungen sie machen, sie hoffen, so schnell wie möglich abzunehmen. Viele Frauen stellten jedoch gleich zu Beginn des Trainings fest, dass sie an Gewicht zunahmen, was ihr Selbstvertrauen erheblich beeinträchtigte. Sehen wir uns die Gründe unten an.

1. Wie hilft Fitness beim Abnehmen?

Es gibt zwei Hauptmethoden, um durch Fitness Gewicht zu verlieren: direkt eine große Menge an Kalorien zu sich nehmen, Fett oxidieren, Gewicht verlieren und den Stoffwechselverbrauch des Körpers steigern, den täglichen Energieverbrauch steigern und das Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie das sehen, müssen Sie denken, dass Fitness nur Gewicht reduziert. Es wäre in Ordnung, wenn ich nicht abnehme, aber warum nehme ich zu?

2. Wenn Sie schon früh in Ihrem Leben mit dem Fitnesstraining beginnen, wird Ihr Körper mehr Glykogen und Wasser speichern, sodass Ihr Gewicht steigt statt zu fallen.

Menschen, die keinen Sport treiben, nehmen nach dem Training plötzlich an Gewicht zu. Die Gewichtszunahme ist jedoch kein Fett, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Die Gewichtszunahme ist hauptsächlich auf den Anstieg des Glykogens im Körper und die Wassereinlagerung zurückzuführen. Beim Training verbraucht unser Körper viel Muskelglykogen und Leberglykogenwasser, da Muskelglykogen und Leberglykogenwasser die Hauptenergiequelle des Körpers während des Trainings sind. Im Allgemeinen betragen ihre gesamten Reserven im menschlichen Körper etwa 250 g bis 400 g. Nach dem Training speichert der Körper aufgrund der Stimulation durch das Training im Allgemeinen mehr Glykogen als vor dem Training. Nach dem Training werden die Glykogenspeicher der Leber durch die Nahrung schnell wieder aufgefüllt, außerdem speichert der Körper Wasser im Verhältnis (Glykogen) 1: (Wasser) 3.

3. Nach dem Training müssen Sie Wasser trinken

Obwohl bei der Synthese von Leberglykogen Wasser im Verhältnis 1:3 gespeichert werden muss, bedeutet dies nicht, dass es besser ist, nach dem Training kein Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nach starkem Schwitzen keinen Wassernachschub leisten, dehydriert Ihr Körper leicht und Glykogen kann nicht wieder aufgefüllt werden, was zu Erkrankungen des Körpers führt.

4. Hier sind zwei Tipps für Sie zu dieser Situation

Wenn Sie nach dem Lesen dieses Grundsatzes immer noch nicht akzeptieren können, dass Ihr anfängliches Fitnessgewicht zunimmt, anstatt abzunehmen, dann schlage ich vor, dass Sie Ihr Gewicht nicht kennen, wenn Sie mit dem Fitnesstraining beginnen. Warten Sie etwa eine Woche nach dem Fitnesstraining, um sich an Ihr Gewicht zu erinnern. Behandeln Sie Ihr Gewicht zu diesem Zeitpunkt wie Ihr Gewicht, als Sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio gingen, und beginnen Sie dann mit Ihrer Gewichtsabnahme.