Wo kann ich durch Treppensteigen abnehmen?

Treppensteigen wird heutzutage immer mehr als beliebte Methode zum Abnehmen anerkannt. Heute sehen wir überall viele Freunde, die nicht mehr den Aufzug nehmen, sondern lieber Treppen steigen, um zur Arbeit und wieder nach Hause zu kommen. Dies kann unseren Körper trainieren und den Effekt haben, Gewicht zu verlieren. Es ist in der Tat eine gute Methode, aber manche Leute möchten wissen, wie genau Treppensteigen beim Abnehmen helfen kann. Schauen wir uns das unten genauer an.

Einführung in das Prinzip der Gewichtsverlustmethode durch Treppensteigen

Treppensteigen ist eine gesunde Ausdauerübung, bei der vor allem die Oberschenkel trainiert werden, aber auch der gesamte Körper beansprucht wird. Wie andere Aerobic-Übungen erzeugt Treppensteigen Körperwärme, verbessert den Stoffwechsel und verbraucht ATP, das für die Nahrungsumwandlung im Körper verwendet wird. Aerobic-Übungen für den ganzen Körper beschleunigen die Blutzirkulation im ganzen Körper und helfen beim Fettabbau im Oberschenkelbereich.

Treppensteigen zur Gewichtsabnahme verbraucht vor allem Unterkörperfett

Wir wissen, dass sich Fett hauptsächlich im Gesicht, am Hals, am Bauch, an der Taille, am Gesäß, an den Oberschenkeln, Waden und anderen Körperteilen ansammelt. Beim orientalischen Körperbau konzentriert sich Fett hauptsächlich im Unterkörper, wo sich Fett in großen Mengen ansammelt. Beim Treppensteigen zum Abnehmen kommt es vor allem auf die Kraft der Beine und der Taille an. Mit dieser Methode zum Abnehmen können Sie gezielt die Bereiche trainieren, in denen sich Fett im Unterkörper ansammelt, und mit halbem Aufwand doppelt so viel erreichen.

Wissenschaftliche Analyse der Abnehmmethode Treppensteigen

Treppensteigen ist eine weit verbreitete Form der körperlichen Betätigung und hat zudem einen offensichtlichen Effekt auf die Gewichtsabnahme: Laut Sportmedizinern entspricht der Kalorienverbrauch eines Menschen pro erklommenem Höhenmeter dem einer Gehstrecke von 28 Metern. Der Energieverbrauch beträgt 1000 kcal/Stunde, also das 10-fache beim Stillsitzen, das 5-fache beim Gehen, das 1,8-fache beim Laufen, das 2-fache beim Schwimmen, das 1,3-fache beim Tischtennisspielen und das 1,4-fache beim Tennisspielen. Wenn Sie die sechsstöckige Treppe 2-3 Mal hoch- und runterlaufen, entspricht das einem Joggen auf ebenem Boden von 800-1500 Metern.

Aus der Einleitung können wir ersehen, dass Treppensteigen hauptsächlich für Menschen mit Fettleibigkeit im Unterkörper gedacht ist. Wenn Sie also Fettleibigkeit im Oberkörper und einen schlanken Unterkörper haben, ist diese Methode zur Gewichtsabnahme für Sie nicht geeignet. Darüber hinaus reicht für diejenigen, die abnehmen möchten, körperliche Betätigung allein nicht aus, um den Gewichtsverlust zu steigern; auch die Ernährung ist sehr wichtig.