Wie bekommt man schlankere Waden? Welche Übungen gibt es?

Jedes Mädchen möchte eine teuflische Figur haben, aber die Realität ist immer grausam. Nicht jedes Mädchen hat lange und schlanke Beine. Viele Mädchen haben kurze und dicke Beine. Im Allgemeinen möchten diese Mädchen unbedingt schlankere Beine haben und manche haben sogar Waden, die fast so dick sind wie ihre Oberschenkel. Daher suchen die Leute ständig nach Möglichkeiten und Nahrungsmitteln, um ihre Waden schlanker zu machen. Lassen Sie uns darüber sprechen, welche Übungen Ihnen beim Abnehmen im Wadenbereich helfen können.

1. Beinspreizübung im Liegen: Übung für die Innenseiten der Beine~ Legen Sie sich flach mit dem Rücken auf die Matte, führen Sie die Beine zusammen und heben Sie sie senkrecht zur Decke, atmen Sie ein und spreizen Sie die Beine seitlich, atmen Sie aus und schließen Sie die Beine. Machen Sie 15 Wiederholungen mit jedem Bein, ein Satz für jedes Bein, 4-5 Sätze reichen aus.

2 Beinheben im Liegen: Übung für die Vorderseite der Beine. Legen Sie sich flach mit dem Rücken auf die Matte, ziehen Sie die Beine zusammen und heben Sie sie senkrecht zur Decke, atmen Sie ein, um ein Bein anzuheben, atmen Sie aus, um es langsam abzusenken, und bewegen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. Diese Übung ist für Mädchen mit muskulösen Beinen geeignet und die Wirkung ist besser, wenn sie mit Dehnungsübungen kombiniert wird. Sie werden auch spüren, wie sich Ihr Unterleib zusammenzieht. Bleiben Sie unbedingt durch. Machen Sie 15 Wiederholungen mit jedem Bein, ein Satz für jedes Bein, 4-5 Sätze reichen aus.

3. Sitzen und Zehen krümmen: Setzen Sie sich auf die Matte, legen Sie Ihre Beine zusammen, krümmen Sie Ihre Zehen und strecken Sie sie langsam wieder. Diese Bewegung kann Ihre Waden trainieren. Machen Sie 15 Wiederholungen mit jedem Bein, ein Satz für jedes Bein, 4-5 Sätze reichen aus.

4. Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie die Beine an: Legen Sie sich auf die Seite und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie. Heben Sie ein Bein an und spüren Sie, wie sich die Außenseite Ihres Oberschenkels anspannt. Heben Sie das Bein an, bis Ihr Körper in einer geraden Linie bleibt, und senken Sie es dann langsam ab. Machen Sie 15 Wiederholungen mit jedem Bein, ein Satz für jedes Bein, 4-5 Sätze reichen aus.

Oben finden Sie relevante Informationen dazu, wie Sie Ihre Waden schlanker machen. Die oben genannten vier Methoden können Ihre Waden schlanker machen. Sie fühlen sich beim Abnehmen vielleicht sehr müde, aber solange Sie durchhalten, werden Sie definitiv Ergebnisse erzielen. Wenn Sie diese Übungen nur halb ausführen und dann aufhören, wird sich kein Effekt einstellen. Wenn Sie also Ihre Waden schlanker machen möchten, müssen Sie beim Training konsequent bleiben!