Wozu dient ein Muskelaufbau-Trainingsgerät?

Nach dem heutigen Lebensstandard ist es für jeden Menschen ganz normal, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, um Sport zu treiben. Obwohl die Kosten relativ hoch sind, sind die Dinge im Fitnessstudio formeller und es gibt professionelle Lehrer, die Sie unterrichten, sodass Sie gezielter trainieren können. Jeder sollte also mit umfassenden Trainern vertraut sein. Deshalb werde ich heute mit Ihnen darüber sprechen, wie umfassende Trainer beim Training helfen können und wie Sie sie am besten einsetzen können.

Hauptmerkmale

Vorwärtsdrücken, Hochziehen (vorne), Hochziehen (hinten), Tiefziehen, Butterfly-Brustpresse, Kick, Rückwärtskick im Stehen, Klimmzug im Stehen, Klimmzug mit gebeugten Armen, gebeugte Arme, Bauchmuskeltraining, Barren, seitliche Beinstrecker usw.; es kann umfassend Bauch, Arme, Rücken, Brust, Beine, Gesäß und andere Muskeln trainieren, den Körper formen und die Koordination des menschlichen Körpers verbessern. Ausgestattet mit einem Bauchmuskelbrett und Barren ergeben sich weitere interessante Trainingsmöglichkeiten;

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Butterfly-Maschine, die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander, umfassen Sie mit den Armen die Außenseiten Ihrer aktiven Arme und führen Sie dann Öffnungs- und Schließbewegungen aus. Diese Übung zielt hauptsächlich auf den großen Brustmuskel, den Trapezmuskel, den Deltamuskel und den großen Rückenmuskel ab.

Die grundlegende Übungsmethode des Liegestütz-Übungsständers: Stellen Sie den Sitz unter dem Liegestütz-Übungsständer auf eine geeignete Position ein, setzen Sie sich darauf, halten Sie die beweglichen horizontalen Stangen auf beiden Seiten des Körpers mit beiden Händen fest und drücken Sie dann mit beiden Armen so fest Sie können nach oben, bis Ihre Arme gerade sind, und beugen Sie schließlich Ihre Ellbogen und ziehen Sie sie nach unten, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Bei dieser Übung wird vor allem die Schulter- und Armmuskulatur trainiert.

Kniebeuge- und -streckungsübung: Legen Sie einen 10 cm hohen quadratischen Holzblock in die Mitte des Griffs des Liegestütz-Übungsständers. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf den quadratischen Holzblock. Legen Sie Ihre Schultern auf beiden Seiten gegen die Griffe. Ziehen Sie dann Ihre Schultern hoch und heben Sie sich mit Kraft an. Halten Sie gleichzeitig die Griffe mit beiden Händen fest, um die Hebebewegung zu unterstützen. Beugen Sie dann Ihre Knie, gehen Sie in die Hocke, senken Sie die Griffe mit Ihrem Körper ab und stehen Sie dann plötzlich auf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Durch diese Bewegung wird vor allem die Oberschenkelmuskulatur trainiert.

Es scheint, dass umfassende Trainer auf viele Arten zum Training eingesetzt werden können. Grundsätzlich können die Muskeln oder die Koordination des gesamten Körpers trainiert werden. Daher ist es auch eine sehr kluge Wahl, zum Fitnesstraining ins Fitnessstudio zu gehen. Natürlich sollte jeder auch beim Training auf die Sicherheit achten und geeignete Hardwaremaßnahmen entsprechend seiner eigenen Situation auswählen.