Kann tägliches Laufen beim Abnehmen helfen?

Es scheint, dass Abnehmen heutzutage für Frauen wirklich das interessanteste Thema ist, und viele Freundinnen nehmen ab, um lange Beine zu haben. Selbst wenn sie aufgrund ihrer Körpergröße keine langen Beine haben können, sehen dünne Beine immer besser aus als Elefantenbeine. Laufen ist für Freundinnen auch eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber es gibt verschiedene Methoden zum Laufen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Beine schlanker machen möchten, hat jemand gefragt: Kann tägliches Laufen Ihnen helfen, Ihre Beine schlanker zu machen? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Um durch Laufen abzunehmen und schlankere Beine zu bekommen, sind einige Tricks erforderlich und nur mit aeroben Übungen lassen sich dieselben Ergebnisse erzielen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Beine durch falsches Laufen dicker werden.

1. Aufwärmübungen

Ich glaube, dass es nicht mehr nötig ist, die Idee des Aufwärmens vor dem Training zu popularisieren, insbesondere vor dem Laufen, wenn das Dehnen der Beine besonders wichtig ist. Nur wenn die Waden ausreichend aufgewärmt und gedehnt sind, können sie in optimaler Verfassung in den Kampf geschickt werden.

2. Landefähigkeiten

Die wichtigste Technik zum Abnehmen ist das Laufen. Viele Mädchen landen beim Laufen auf dem Vorderfuß, was das Laufen einfach und mühelos macht, jedoch nicht für Mädchen mit dicken Waden geeignet ist. Die richtige Vorbeugung gegen dickere Waden ist, auf den Fersen zu landen und dann mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden zu joggen. Es ist mit dem Gehen vergleichbar.

3. Aerobic-Übungen

Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten Dauerbelastung, Sie müssen also länger als eine halbe Stunde durchlaufen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je intensiver das Training ist. Es ist falsch, sich nur auf die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien zu konzentrieren. Die Jogginggeschwindigkeit sollte nicht zu hoch sein und die Herzfrequenz sollte innerhalb des aeroben Trainingspulsbereichs liegen. Sie sollte auch nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt nicht erzielt wird. Langsamer Langstreckenlauf über mehr als 20 Minuten kann nicht nur die Glykogenspeicher des Körpers aufbrauchen, sondern auch Körperfett mobilisieren. Da langsames Langstreckenlaufen nicht sehr anstrengend ist und den Körper nicht übermäßig in Hypoxizität versetzt, trägt es zur Fettverbrennung bei und hilft so beim Abnehmen.

Nachdem Sie die obige Einführung darüber gelesen haben, ob Sie durch tägliches Laufen schlankere Beine bekommen, wissen Sie meiner Meinung nach alle, dass Ihre Beine dicker werden, wenn Sie die oben genannten Punkte nicht beachten, egal wie weit Sie laufen. Das ist kontraproduktiv und wird Ihre Begeisterung für den Sport stark dämpfen. Daher sollten Sie vor und nach dem Laufen Aufwärm- und Dehnübungen machen und die richtige Laufhaltung einnehmen, dann ist Joggen effektiver.