Wann ist im Winter die beste Zeit für Training?

Viele Menschen treiben Sport, um gesund zu bleiben, aber man kann nicht blind trainieren. Um den gewünschten Fitnesseffekt zu erzielen, muss man zur richtigen Zeit trainieren. Viele Freunde haben jedoch unterschiedliche Trainingszeiten und jeder richtet sich nach seinem eigenen Zeitplan. Manche Menschen denken, es sei besser, abends zu trainieren, während andere denken, es sei besser, tagsüber zu trainieren. Wann ist also die beste Zeit für Fitness im Winter?

Die Aktivitäten des Menschen werden von der „biologischen Uhr“ gesteuert. Die Einteilung der Trainingszeiten nach der „biologischen Uhr“ ist gesundheitsfördernder. Ideal ist es im Winter, zwischen 14 und 19 Uhr nachmittags zu trainieren. Zu dieser Zeit ist die Außentemperatur relativ hoch, die Körpertemperatur des Menschen ist ebenfalls relativ hoch und die körperliche Kraft ist relativ groß. Man wird leicht aufgeregt und kommt leichter in einen Trainingszustand.

Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen.

Nach einer Mahlzeit: Mehr Blut fließt in den Magen-Darm-Trakt, um die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zu unterstützen. Sportliche Betätigung in dieser Phase behindert die Verdauung und kann mit der Zeit zu Magen-Darm-Erkrankungen führen und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, nach einer Mahlzeit 30 bis 45 Minuten ruhig zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Nach dem Trinken: Alkohol wird ins Blut aufgenommen und gelangt in Gehirn, Herz, Leber und andere Organe. Durch körperliche Betätigung werden diese Organe in dieser Zeit stärker belastet. Im Vergleich zu sportlicher Betätigung nach dem Essen hat sportliche Betätigung nach dem Trinken größere negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, wann im Winter die beste Zeit für Fitness ist. Tatsächlich ist der Morgen nicht die beste Zeit zum Trainieren, insbesondere im kalten Winter. Es ist besser, nachmittags zu trainieren. Freunde, die häufig Outdoor-Sport treiben, sollten darauf achten und ihre Zeit sinnvoll einteilen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.