Intensität der Trainingsbelastung

Die Intensität der Trainingsbelastung wird entsprechend der körperlichen Verfassung jedes Einzelnen bestimmt. Für Freunde, die regelmäßig trainieren, ist die Intensität der körperlichen Trainingsbelastung relativ gut. Freunde, die nicht viel trainieren, müssen jedoch beim Training mehr auf die Belastung achten, denn wenn Ihre Trainingsbelastung zu hoch ist, kann dies zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur oder zu Rückenschmerzen führen. Es wird empfohlen, dass jeder auf die Intensität der Trainingsbelastung achtet.

Die sogenannte Trainingsbelastung, auch physiologische Belastung genannt, bezieht sich auf die physiologische Belastung, die eine Person beim Ausführen von Übungen trägt. Die Hauptfaktoren, die die Größe der Trainingsbelastung bestimmen, sind: „Quantität“ und „Intensität“. Die Trainingszeit bezieht sich auf die Gesamtzeit einer Sportstunde oder die Pausenzeit zwischen den einzelnen Übungen. Während eine gewisse angemessene Intensität und Dichte gewährleistet ist, steht die Dauer der Trainingszeit in direktem Zusammenhang mit der Größe der Trainingsbelastung. Wenn Schüler im Unterricht über einen längeren Zeitraum hochintensive Übungen absolvieren, ist ihre Trainingsbelastung zu hoch.

Planen Sie die Übungsbelastung sorgfältig in der Vorbereitung vor dem Unterricht ein. Achten Sie auf eine angemessene Übungsbelastung und planen Sie diese ein. Für unterschiedliche Unterrichtsmaterialien sollten unterschiedliche Übungsbelastungen vorgesehen werden. Beispielsweise haben Laufwettbewerbe und Wurfwettbewerbe unterschiedliche Übungsbelastungen, daher sollten Lehrer die Unterrichtsmaterialien gründlich studieren und die Übungsdichte anpassen. Es ist nicht möglich, zweimal 100 Meter zu laufen und zweimal Kugelstoßen zu werfen. Bei der Aufgabenstellung sollte darauf geachtet werden, dass die zu vermittelnden neuen Kenntnisse und Fähigkeiten nicht zu umfangreich und nicht zu schwierig sind.

Die Gesamtstrategie zur Regulierung der Trainingsbelastung sollte eine Kombination aus hoch und niedrig sowie ein Wechsel zwischen Bewegung und Ruhe sein. Normalerweise wird der Herzfrequenzbereich für normale Schüler, um den besten Fitnesseffekt zu erzielen, auf 120 bis 140 Schläge pro Minute festgelegt. Während eines Unterrichts sollte diese Herzfrequenz länger als 10 Minuten aufrechterhalten werden, und die Trainingsbelastung sollte in Intensität und Volumen überwiegend moderat sein, wobei die Erholung der Schüler nach dem Unterricht berücksichtigt werden sollte.

Was die Intensität der oben genannten Trainingsbelastung betrifft, glaube ich, dass Sie alle wissen sollten, wie hoch die Intensität der Trainingsbelastung sein muss, um unseren Anforderungen gerecht zu werden. Im Allgemeinen muss die Intensität der Trainingsbelastung nicht zu hoch sein. Sie sollte der tatsächlichen Situation entsprechend bestimmt werden. Freundinnen können Joggen als Trainingsmethode in ihren Alltag integrieren und die Joggingzeit anpassen.