Was sind die Vor- und Nachteile von Tai Chi im Stehen?

Jeder, der Tai Chi gelernt hat, kommt während des Lernprozesses definitiv mit dem Training der Tai Chi-Haltung in Berührung. Die Leute nennen es gerne Tai Chi-Standhaltung. Es ist eine wichtige Methode, um die innere Stärke einer Person zu trainieren. Es wird gesagt, dass die Standhaltung die Grundlage von Tai Chi ist. Wenn Sie ein professioneller Tai Chi-Praktizierender werden möchten, müssen Sie eine gute Grundlage für die Standhaltung legen. Was sind also die Vor- und Nachteile, wenn man häufig Tai Chi-Standhaltung praktiziert?

Die Vor- und Nachteile von Tai Chi im Stehen:

Die Vor- und Nachteile des Tai Chi im Stehen

Wenn Sie über einen langen Zeitraum in dieser Stellung stehen und Ihre Fähigkeiten sich verbessern, wird sich Ihre Körperform auf natürliche Weise verändern. Allmählich wird die Haltung Ihrer Schultern und Schulterblätter, die ursprünglich nur beim Stehen in dieser Stellung verwendet wurde, zur Norm in Ihrem täglichen Leben (Bildung einer neuen Gewohnheit). So steht das Schlüsselbein nicht mehr so ​​hoch wie früher und auch der Abstand zwischen den Schulterblättern im Rücken hat sich vergrößert. All das kann man sehen. Ich erinnere mich, wie ein Tänzer sagte: „Wenn du einen Tag nicht trainierst, weißt du es. Wenn du zwei Tage nicht trainierst, weiß es der Regisseur. Wenn du drei Tage nicht trainierst, weiß es das Publikum.“ Dasselbe gilt für Kampfsport. Leute, die Kung Fu praktizieren und solche, die es nicht tun, kann man auf einen Blick erkennen.

Drei wichtige Punkte, die beim Üben von Tai Chi zu beachten sind

Wenn Sie Tai Chi lernen, müssen Sie zunächst auf die richtige Körperhaltung achten, damit Sie die Bedeutung von Tai Chi verstehen. Durch das Üben von Tai Chi können Sie Ihre Körperstabilität verbessern.

1. Stehen Sie aufrecht

Wenn Sie in einer Stellung stehen, müssen Sie zuerst Ihren Geist beruhigen und dann Ihre Füße auseinander spreizen. Die meisten Menschen haben Probleme mit den Knien, der Hüfte oder dem fünften Wirbel. Diese Probleme treten natürlich dann zutage, wenn sie ihre Füße auseinanderstellen, sodass entweder der linke Fuß gerade und der rechte Fuß schräg steht oder der rechte Fuß gerade und der linke Fuß schräg steht. Dies muss korrigiert werden, sonst kann der Körper nicht gerade sein. Die Außenseiten beider Füße sollten schulterbreit auseinander sein, wobei die Zehen nach vorne oder leicht nach außen zeigen, der linke und der rechte Fuß müssen jedoch symmetrisch sein.

Bei der Fußverlagerung sollte auch die Hüfte mitverlagert werden, damit der Körper aufgerichtet werden kann. Von der Seite betrachtet bilden Ohren, Schultern, Hüftknochen und Knöchel eine gerade Linie. Das grundlegende innere Prinzip besteht darin, jedes Gelenk so genau zu positionieren, dass der Körperschwerpunkt von oben nach unten eine vertikale Linie bildet und weder nach vorne noch nach hinten, links oder rechts verlagert wird.

Die Haltung des Tai Chi besteht darin, aufrecht zu stehen. Wenn Sie aufrecht stehen möchten, müssen Sie zuerst Ihren Kopf aufrecht halten, um ein Umfallen nach links oder rechts zu vermeiden.

Hinweis

Halten Sie Ihren Kopf natürlich erhoben und hören Sie aufmerksam nach hinten. Das Zuhören in der eigenen Richtung dient der Aufrechterhaltung des seelischen Gleichgewichts. Wenn ein Mensch nach vorne schaut und nach vorne hört, steigt sein Qi; wenn er nach vorne schaut und nach hinten hört, sinkt sein Qi auf natürliche Weise. Aus kampfsportlicher Sicht gilt es zudem, Augen und Ohren offen zu halten.

2. Richtig entspannen

Jeder weiß, dass Entspannung durch entspannte Schultern, gesenkte Ellbogen, eingezogene Brust und gebeugte Taille erreicht wird. Allerdings ist es beim Boxtraining sehr schwierig zu bestimmen, wie viel Entspannung man an den Tag legen sollte. Entspannung dient einem Zweck. Je entspannter Sie sind, desto besser. Der Zweck besteht darin, das Dantian zu öffnen.

Beim Üben von Tai Chi gilt: Je lockerer Sie sind, desto besser. Es ist genau richtig, wenn Sie so entspannt sind, dass jedes Gelenk verbunden ist und Ihr Qi überall fließt. Wenn Sie sich stärker entspannen, wird die Kernposition von Dantian beeinträchtigt, was zu Fehlern führt. Entspannen Sie daher Ihre Schultern, senken Sie Ihre Ellbogen, ziehen Sie Ihre Brust ein und beugen Sie Ihre Taille, um den Kern von Dantian zu bilden. Wenn alle Körperteile im richtigen Maße entspannt sind, wird die Kernposition von Dantian auf natürliche Weise gebildet. Wenn Sie sich nicht genug oder zu viel entspannen, beeinträchtigt dies die Bildung des Dantian-Kerns und verursacht Fehler.