Kann ich einen halben Monat nach der Geburt Sit-ups machen?

Nach der Geburt bedeutet das nicht, dass Sie sich völlig entspannen können. Sie müssen auch auf Ihr tägliches Verhalten und Ihre Aktivitäten achten. Immer mehr Menschen verlieren nach der Geburt an Gewicht, müssen sich aber normalerweise um ihre Kinder kümmern und haben nicht viel Zeit, sich mit Methoden zur Gewichtsabnahme zu beschäftigen. Der folgende Herausgeber empfiehlt für alle einige intermittierende Trainingsformen. Viele Menschen machen sich Sorgen, ob sie einen halben Monat nach der Geburt noch Sit-ups machen können.

Kippen.

Es wird allgemein angenommen, dass die physiologische Erholungsphase nach der Geburt etwa 42 Tage dauert, was oft als „Entbindungsphase“ bezeichnet wird. Dieser Zeitraum wird medizinisch als Wochenbett bezeichnet. In der Zeit nach der Entbindung kehren die anderen Fortpflanzungsorgane, mit Ausnahme der Brüste, die relativ prall bleiben, grundsätzlich in ihren normalen Schwangerschaftszustand zurück. In der Anfangsphase des Wochenbetts sollte der Fokus grundsätzlich auf Erholung und Ruhe liegen.

Wir können jedoch nicht meinen, dass „Wochenbett“ nur bedeutet, zu essen, zu schlafen und das Baby zu füttern, und dabei auf Bewegung zu verzichten. Denn frühes Training ist sehr förderlich für den Wochenfluss, die Wiederherstellung der Gebärmutter und die Vorbeugung von Embolien. Daher sollten Sie 24 Stunden nach der Entbindung mit Schwangerschaftsgymnastik beginnen, beispielsweise mit Beinhebeübungen, Sit-ups, Analkontraktionen usw., um die Erholung des Körpers zu fördern.

Bedenken Sie jedoch, dass anstrengende Übungen zur Gewichtsabnahme unmittelbar nach der Entbindung die Erholung der Gebärmutter verlangsamen und Blutungen verursachen können. In schweren Fällen kann es während der Entbindung zu weiteren Schäden im chirurgischen Bereich oder bei der Episiotomie kommen.

Eine Woche nach der Entbindung können junge Mütter, die nach Hause zurückkehren, versuchen, leichte Hausarbeiten zu erledigen und darauf bestehen, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen. Diese Aktivitäten können den Stoffwechsel des Körpers regulieren, den Abbau von Körperfett fördern und überschüssige Energie verbrauchen.

Einen Monat nach der Entbindung kann die junge Mutter, sofern sich der Körper schnell erholt hat, im Bett mit Sit-ups und Beinheben beginnen, um die Bauch- und Psoasmuskeln zu trainieren und auch das Fett im Bauch- und Gesäßbereich abzubauen. Darüber hinaus sollten Sie täglich 1–2 Trainingseinheiten einplanen. Es kann sinnvoll an Ihre eigenen Bedingungen angepasst werden. Zum Beispiel: Funkgymnastik, Joggen, Seilspringen, Schwimmen, Tanzen und andere Aktivitäten.

Sie können Ihren Trainingszweck auch durch alltägliche Aktivitäten wie Bodenwischen, Staubsaugen und Putzen erreichen. Denn beim Bodenwischen und Reinigen müssen Ihre Hände vor und zurück drücken und ziehen, Ihr Körper muss sich nach vorne beugen und Ihre Füße müssen stark vom Boden abdrücken, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten. Dadurch erhöhen Sie die Bewegung, verbrauchen Energie und reduzieren die Fettansammlung.

Oben finden Sie eine ausführliche Antwort auf die Frage, ob Sie einen halben Monat nach der Geburt Sit-ups machen können. Einen halben Monat nach der Geburt abnehmen. Ich glaube, viele Menschen möchten gerne abnehmen, aber sie sollten auch auf ihre eigene körperliche Verfassung achten und ihre körperliche Gesundheit nicht verzögern. Einen halben Monat nach der Geburt abnehmen. Vielleicht ist das etwas voreilig. Ihre eigene Gesundheit ist das Wichtigste.