Wie kann man morgens schwimmen, um Gewicht zu verlieren?

Menschen, die abnehmen möchten, stehen viele Möglichkeiten zur Verfügung. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen. Die Kontrolle der Essgewohnheiten und die Entwicklung von Lebensgewohnheiten sind beim Abnehmen sehr hilfreich. Wenn wir jedoch trainieren, um Gewicht zu verlieren, müssen wir unsere Zeit auch wissenschaftlich einteilen. Genau wie beim Schwimmen, welcher Zeitraum ist für die Gewichtsabnahme vorteilhafter? Ist Schwimmen am Morgen also eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?

⑴ Schwimmen verbraucht viel Energie. Dies liegt daran, dass der Widerstand des Wassers beim Schwimmen viel größer ist als der Widerstand der Luft bei Landsportarten. Das Gehen im Wasser ist anstrengend und beim Schwimmen werden definitiv mehr Kalorien verbraucht. Gleichzeitig ist die Wärmeleitfähigkeit von Wasser 24-mal höher als die von Luft und die Wassertemperatur ist im Allgemeinen niedriger als die Lufttemperatur, was ebenfalls der Wärmeableitung und dem Wärmeverbrauch förderlich ist. Daher wird beim Schwimmen viel mehr Energie verbraucht als bei Aktivitäten an Land, wie etwa Laufen, und der Effekt der Gewichtsabnahme ist deutlicher.

⑵ Es können Sportverletzungen der unteren Gliedmaßen und der Taille vermieden werden. Beim Abnehmen an Land muss der Körper (vor allem die unteren Gliedmaßen und die Taille) wegen des hohen Gewichts übergewichtiger Menschen eine große Schwerkraftbelastung tragen, was die Trainingsfähigkeit verringert, die Betroffenen schnell ermüden lässt, das Interesse an Abnehmübungen stark mindert und zu Schäden an den Gelenken und Knochen der unteren Gliedmaßen führen kann. Beim Schwimmen wird ein beträchtlicher Teil des Gewichts übergewichtiger Personen durch den Auftrieb des Wassers getragen, wodurch sich die unteren Gliedmaßen und die Taille viel entspannter anfühlen und das Risiko von Gelenk- und Knochenverletzungen stark reduziert wird.

⑶ Genießen Sie natürliche Massagedienste: Beim Schwimmen sind Auftrieb, Widerstand und Druck des Wassers eine hervorragende Massage für den menschlichen Körper und können auch die Haut verschönern.

Der Widerstand gegen menschliche Bewegung im Wasser ist 12-mal größer als an Land. Sie können den starken Widerstand deutlich spüren, wenn Sie Ihre Hände und Füße im Wasser bewegen, sodass die Muskeln des Rückens, der Brust, des Bauchs, des Gesäßes und der Beine beim Schwimmen gut trainiert werden können. Schwimmen ist auch ein intensiver Sport, und die Wärmeübertragungsrate von Wasser ist schneller als die von Luft, was bedeutet, dass Menschen im Wasser sehr schnell Wärme verlieren und beim Schwimmen eine große Menge Wärme verbraucht wird. Auch das überschüssige Fett an Ihrem Körper wird sich ganz unbemerkt „im Wasser auflösen“.

Schwimmen kann beim Abnehmen helfen, allerdings ist es morgens nicht zu empfehlen. Schwimmen ist sehr hilfreich beim Abnehmen. Darüber hinaus stärkt es den Körper, beispielsweise durch die Steigerung der Lungenkapazität. Außerdem kann man dadurch eine perfekte Körperform bewahren, weshalb es eine gute Wahl für Menschen ist, die abnehmen möchten. Wärmen Sie sich vor dem Schwimmen unbedingt auf, um Symptome wie Krämpfe zu vermeiden.