Vorteile des Krafttrainings für den Fettabbau

Fettleibige Menschen haben normalerweise mehr Fett am Körper. Im Allgemeinen haben dicke Menschen mehr Fett am Bauch, ihre Beine erscheinen dicker und sie haben viel Fett im Gesicht. Abnehmen ist immer ein heißes Thema und hat die Aufmerksamkeit vieler Menschen auf sich gezogen. Heutzutage jedoch sucht jeder nach einer gesünderen Methode zum Abnehmen, die im Allgemeinen durch Bewegung erfolgt. Einige Menschen haben gut auf die Wirkung von Krafttraining beim Fettabbau reagiert. Lassen Sie den Herausgeber unten mit allen davon berichten.

Vermeiden Sie herkömmliche Aerobic-Trainingsgeräte wie Laufbänder, setzen Sie auf Krafttraining, durchbrechen Sie traditionelle Trainingstheorien und -methoden und erreichen Sie das Ziel eines effektiven Fettabbaus bei gleichzeitiger Erhaltung oder Steigerung der Muskelmasse.

Neueste Forschungsergebnisse belegen, dass ein umfangreiches Krafttraining mit ausreichender Intensität den Trainierenden ermöglichen kann, auch nach dem Training ein hohes Stoffwechselniveau aufrechtzuerhalten. In den 15 Stunden nach der Trainingseinheit verbrannten die Kraftsportler weiterhin durchschnittlich 51 kcal, während die Kontrollgruppe auf dem Heimtrainer lediglich 27 kcal verbrannte. Wenn Sie diese Art des Krafttrainings viermal pro Woche durchführen, verbrennen Sie im Jahr zusätzlich 10.000 Kalorien.

Wir alle wissen, dass Verbundübungen mehr Muskeln stimulieren und mehr Kalorien verbrennen als isolierte Übungen: Übungen mit vielen Wiederholungen und kurzen Ruhepausen zwischen den Sätzen verbrennen mehr Kalorien. Durch die sinnvolle Anwendung der beiden oben genannten Punkte und die Erstellung eines Ganzkörpertrainingsplans mit vielen Wiederholungen und groß angelegten Verbundbewegungen als Schwerpunkt können Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers steigern und das Verhältnis von Muskeln und Fett verbessern.

Die traditionelle Trainingsmethode besteht darin, für jeden Körperteil drei bis vier Übungen auszuwählen und von jeder Übung drei bis vier Sätze durchzuführen. Machen Sie jeden Satz 10-mal und machen Sie zwischen den Sätzen 2 bis 3 Minuten Pause.

Durch intensives Training können Sie mehr Kalorien verbrennen. Bei Fitnessübungen können viele Wiederholungen und kurze Ruhepausen zwischen den Sätzen den Körper dazu anregen, mehr Hormone auszuschütten, die Blutgefäße zu erweitern und mehr Nährstoffe in die Muskeln fließen zu lassen.

Unterschätzen Sie Krafttraining nicht. Tatsächlich ist Krafttraining für den Fettabbau besser als einige traditionelle Trainingsmethoden. Allerdings verbraucht Krafttraining auch viel Energie. Wenn die körperliche Fitness einiger Menschen nicht sehr gut ist, wird empfohlen, dieses Training nicht durchzuführen, um eine Überlastung des Körpers zu vermeiden. Achten Sie beim Training auch auf Ihre Ernährung und versuchen Sie, nährstoffreicher zu essen.