Welche einfachen Yoga-Übungen eignen sich zum Abnehmen?

Yoga ist eine für jeden geeignete Methode zum Abnehmen und für mehr Fitness. Es kann uns nicht nur beim Abnehmen und beim Formen unseres Körpers helfen, sondern ist auch eine gute Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten. Es gibt viele Yogastellungen und viele Menschen geben auf, weil sie denken, sie seien kompliziert. Tatsächlich haben einige leicht zu erlernende Grundbewegungen einen sehr guten Effekt beim Abnehmen. Nachdem Sie sie gelernt haben, ist es sehr praktisch, sie zu Hause auf dem Boden zu üben. Hier zeige ich dir, wie du mit Yoga-Methoden leicht abnehmen kannst.

1. Baumhaltung

Die erste einfache Yoga-Bewegung zum Abnehmen besteht darin, die Füße zusammenzustellen und in der Berghaltung zu beginnen, wobei die Zehen vollständig gespreizt und gestreckt sind. Verwenden Sie Ihre vorderen Oberschenkelmuskeln, um die Muskeln in der Nähe der Kniegelenke anzutreiben. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und heben Sie Brust und Schultern. Legen Sie Ihre Hände in einer Gebetshaltung zusammen, mit den Daumen nah an Ihrer Brust und den Ellbogen nah am Körper gebeugt. Heben Sie dann Ihren linken Fuß an und platzieren Sie ihn eng an der Innenseite Ihres rechten Beins (Sie können bei Bedarf Ihre Hände zur Hilfe nehmen), um das Gleichgewicht zu halten. Achten Sie darauf, dass Ihr rechtes Bein aufrecht bleibt, und halten Sie die Position für fünf Atemzüge.

2. Halbmond

Beginnen Sie in der Baumstellung, machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten, heben Sie die Ferse, strecken Sie das Bein, beugen Sie das rechte Knie, bilden Sie vorn und hinten eine gerade Linie, heben Sie die Arme nach oben, legen Sie die Hände zusammen, drücken Sie auf Schultern und Rücken, halten Sie die Position für 5 Atemzüge und achten Sie darauf, Ihre Atmung anzupassen. Der Gewichtsverlusteffekt ist besser.

3. Krieger

Beginnen Sie in der Halbmondposition, stellen Sie Ihren linken Fuß flach auf den Boden, drehen Sie Ihre Zehen um 30 Grad, das Bein bleibt gestreckt und Ihre Hüfte ist um 90 Grad geneigt. Halten Sie Ihre rechte Ferse auf einer Linie mit Ihrem linken Spann, Ihr Knie im 90-Grad-Winkel, Ihre Hüften, Ihr Körper und Ihre Schultern entspannt und zentriert, Ihre Arme auf Schulterhöhe ausgestreckt und Ihre Handflächen nach unten gerichtet. Strecken Sie Ihre Fingerspitzen, als ob Sie eine Wand berühren würden. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf den Mittelfinger Ihrer rechten Hand und halten Sie diese Position für fünf Atemzüge.

Haben Sie die oben aufgeführten drei verschiedenen Yoga-Bewegungen zur Gewichtsabnahme gelernt? Mit diesen drei einfachen Yoga-Übungen können Sie nicht nur effektiv Fett verbrennen und Gewicht verlieren, sondern auch Stress abbauen. Damit schlagen Sie wirklich zwei Fliegen mit einer Klappe. Nachdem wir diese Schlankheits-Yoga-Übungen gelernt haben, können wir auch unser Gleichgewicht verbessern und unsere Muskeln und Knochen flexibler machen.