Welche Übungen können Bauchfett reduzieren

Im Sommer tragen viele Mädchen kühlere Kleidung, haben aber auch Angst, das Fett an ihrem Bauch freizulegen. Manchmal hängt das Fett an ihrem Bauch, sobald sie sich hinsetzen, wie ein Schwimmring, was besonders auffällig ist und auch das Aussehen beeinträchtigt. Ich glaube, dass Freundinnen das Fett an ihrem Bauch wirklich loswerden wollen, also ist Sport eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Schauen wir uns den folgenden Inhalt an.

Den Bauch reiben: Der Therapeut liegt auf dem Rücken auf dem Bett, legt seine Hände zusammen und massiert jeweils 50 Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn; dann nimmt er seine Hände auseinander, legt sie auf den Bauch und massiert 50 Mal auf und ab. Sie müssen keine geistige Kraft aufwenden. Sie können zum Üben den Atem anhalten und den Bauch hochdrücken, einen Durchgang morgens und einen Durchgang abends.

Körperrotation: Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen, stützen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille oder lassen Sie sie an beiden Seiten Ihres Körpers hängen und rotieren Sie Ihren Körper beim Schwingen jeweils 50 Mal nach links und rechts. Beim Drehen dürfen die Beine nicht bewegt werden, der Körper muss weit gedreht sein, der Rücken muss gerade sein und Kopf und Nacken müssen erhoben sein.

Nach vorne beugen und aufstehen: Aufrecht hinstellen, die Beine schulterbreit auseinander stellen, Oberkörper nach vorne neigen und Unterkörper nach vorne beugen, dann aufstehen. Halten Sie die Knie gestreckt und versuchen Sie, mit den Händen den Boden zu berühren. Wiederholen Sie die Übung 50 Mal hintereinander. (Sie können die Leistung auch schrittweise steigern, je nach Ihrer körperlichen Verfassung)

Heben Sie die Beine nacheinander an: Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen hin (Sie können Ihre Hände auch an der Wand, dem Schreibtisch, dem Fensterbrett oder auf dem Bett oder Teppich abstützen). Halten Sie Ihren Oberkörper so ruhig wie möglich, heben Sie Ihre Knie so hoch wie möglich zur Brust, Sie können Ihre Beine mit den Händen festhalten und wiederholen Sie die Übung 50 Mal hintereinander.

Sit-ups: Zur Reduzierung des Bauchfetts legt sich der Übende mit dem Rücken auf das Bett oder den Teppich, streckt die Beine aus, richtet sich mit dem Oberkörper auf, beugt sich dann nach vorne und berührt mit beiden Händen seine Zehen; dies wird mehrere Male wiederholt.

Dies sind einige einfache Methoden, um Bauchfett loszuwerden. Sie können sie entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation anwenden. Solange Sie weiter üben, ist es eigentlich sehr einfach, Bauchfett loszuwerden. Gleichzeitig sollten Sie auch darauf achten, nach dem Abendessen nichts mehr zu essen.