Wie nehmen Männer zu?

Frauen träumen von einer schlanken Figur und versuchen ihr Bestes, um Gewicht zu verlieren. Aber Männer sind anders, sie alle wollen einen starken Körper haben. Viele schlanke Männer wollen einen starken Körper haben. Um stärker zu werden, greifen viele Männer auf bestimmte Methoden zurück, um an Gewicht zuzunehmen. Im Folgenden erzähle ich Ihnen einige Methoden, mit denen Sie Ihren männlichen Freunden beim Zunehmen helfen können.

Lassen Sie uns zunächst über die Protein- und Kohlenhydrataufnahme sprechen. Für einen schlanken Anfänger sind Kohlenhydrate das Wichtigste, was er täglich zu sich nehmen muss, während Proteine ​​zweitrangig sind. Nur mit genügend Kohlenhydraten können Sie schnell wachsen. Da sich die Anfangsphase der Fitness in der Phase der Anpassung der Absorption befindet, ist die Menge, die der Körper aufnehmen kann, weitaus geringer als die aufgenommene Menge, sodass es nicht erforderlich ist, entsprechend dem standardmäßigsten Verhältnis zur Gewichtszunahme zu konsumieren.

Es genügt, wenn Sie täglich 3 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht und 0,8–1,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen. Das heißt, wenn Sie jetzt 60 kg wiegen, sollten Sie täglich 160 g Kohlenhydrate und 48–72 g Eiweiß zu sich nehmen. Dies richtet sich an Personen, die neu im Fitnessbereich sind oder es erst seit kurzer Zeit betreiben.

Für alle, die bereits seit einem halben Jahr oder sogar länger Fitness betreiben und dies nicht nur oberflächlich tun, sondern jede Trainingseinheit ernsthaft absolvieren. Sie können die Menge ausprobieren, die Menschen mit normaler Fitness zu sich nehmen. Nehmen Sie 5 g oder sogar 6 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht zu sich. Natürlich reichen 5 g im Allgemeinen aus. Was Protein betrifft, sind 2 g pro kg Körpergewicht ausreichend.

Kommen wir zum Schluss noch zum Thema Fettaufnahme. Für schlanke Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, raten Body Shaper davon ab, täglich zu viel Fett zu sich zu nehmen, zumindest muss der Fettanteil in Snacks nicht bewusst erhöht werden. Denn eine ausreichende tägliche Kohlenhydratzufuhr kann gute Voraussetzungen für den Muskelaufbau schaffen, während eine übermäßige Kohlenhydratzufuhr zu einer vermehrten Speicherung von Muskelglykogen führt. Und wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu viel davon konsumieren, wird ein Teil des kohlensäurehaltigen Wassers in Fettansammlungen umgewandelt, wodurch Ihr Körperfett zunimmt.

Nach der Lektüre des gesamten Artikels wird jeder ein wissenschaftlicheres Verständnis der Gewichtszunahme haben. Es ist nicht so einfach, wie man denkt, wenn man einfach nur viel isst. Wenn die Methode nicht richtig angewendet wird, kann es im Zuge der Gewichtszunahme zu gewissen Schäden an Ihrem Körper kommen. Freunde, die dünn sind, sollten schnell mit dem Training beginnen. Befolgen Sie die vom Herausgeber vorgestellten Methoden und halten Sie sich daran. Dann ist es nicht mehr lange hin, ein muskulöser Mann zu werden.