Kann tägliches Joggen beim Abnehmen an den Beinen helfen?

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Manche Menschen verlieren Gewicht durch Sport, manche durch Laufen und manche durch Diät oder die Einnahme von Schlankheitspillen. Insbesondere viele Frauen sitzen lange und stellen fest, dass ihre Beine immer dicker werden. Um schlanke Beine zu haben, gehen sie zehn Tage lang laufen, um Gewicht zu verlieren. Kann also tägliches Joggen gegen dünne Beine helfen? Welchen Effekt hat das? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!

Joggen zum Abnehmen

1. Die beste Zeit zum Joggen:

Laufen Sie weder mit leerem noch mit vollem Magen. Wenn Sie einen leeren Magen haben, können Sie keine Kraft aufwenden. Wenn Sie einen vollen Magen haben, ist anstrengendes Training gesundheitsschädlich, da sich das Blut im Verdauungstrakt staut. Der beste Zeitpunkt ist 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit. Beim Laufen auf nüchternen Magen am frühen Morgen trinken Sie am besten etwa 30 Minuten vorher etwas verdauungsförderndes und energiespendendes Essen.

2. Wie lange ist die angemessene Zeit zum Joggen?

Wenn Sie ein niedrigeres Ziel haben, können Sie es auf 20 Minuten festlegen. Es fällt den Menschen nicht schwer, 20 Minuten einzuhalten und diese Zeit kann auch dazu dienen, den Stoffwechsel des Körpers umzustellen.

Wenn Sie länger laufen möchten, sollten Sie die Dauer schrittweise auf 30–40 Minuten steigern.

3. Werden die Beine durch Gehen und Laufen schlanker?

Die Wiederholung von „Laufen – Gehen – Laufen“ führt zu unnötiger Ermüdung. So wie ein Auto beim Beschleunigen aus dem Stand mehr Leistung benötigt, ist auch beim Beschleunigungsvorgang vom „Gehen zum Laufen“ zu Beginn des Laufens in einem Augenblick eine größere Kraft erforderlich.

Daher führt die Rückkehr zum Ursprung der Müdigkeit zu einer Ansammlung von Stoffwechselsubstanzen, wodurch man sich noch schneller müde fühlt. Wenn Sie in einem relativ gleichmäßigen Tempo laufen, kann dies die Belastung verringern und Ihnen ermöglichen, länger durchzuhalten.

Erstens kann Joggen unseren Stoffwechsel anregen und gleichzeitig die Ansammlung von Stoffwechselstoffen, die durch jahrelangen Bewegungsmangel entstanden sind, reduzieren, wodurch einige Belastungen im Körper verringert werden und das Gewicht langsam abnimmt.