So trainieren Sie drinnen

Aus beruflichen, wetterbedingten oder körperlichen Gründen können wir oft nicht im Freien Sport treiben. Zurzeit müssen wir für einige sportliche Aktivitäten auf Innenräume zurückgreifen. Egal ob es sich um Übungen im Freien oder drinnen handelt, sie können helfen, den Körper zu stärken. Dabei ist zu beachten, dass Ihre Trainingszeit 90 Minuten am Stück nicht überschreiten sollte, optimal sind 40 bis 60 Minuten.

Liegestütze (machen Sie sie langsam, wenn Sie sie schnell machen, kommt Ihre Atmung nicht mit und Sie können Ihre Muskeln nicht effektiv trainieren) sind einfach, bequem und effektiv. Trainieren Sie alle Muskeln. Machen Sie Sit-ups, um Ihren Bauch loszuwerden und attraktive Bauchmuskeln aufzubauen. Verwenden Sie für Klimmzüge einen Türrahmen. Achten Sie auf die Tragfähigkeit des Türrahmens, das ist etwas anstrengend. Hanteln sind einfach und praktisch. Sie können ein paar davon verwenden, wenn Sie nichts zu tun haben. Die Wirkung auf Ihre Armmuskulatur ist ziemlich offensichtlich. Geh in die Hocke. Trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur. Sie fühlen sich danach vielleicht besonders müde, aber der Effekt ist ziemlich deutlich und scheint Ihnen dabei zu helfen, größer zu werden. Zwischen zwei Türrahmen können Sie mit Rücken und Füßen Ihre Ausdauer und Ihre Bauchmuskulatur trainieren. Dies ist grundsätzlich ungefährlich. Am besten stützen Sie Ihren Körper mit Händen und Füßen ab und heben dabei die Füße vom Boden ab. Sie können Bauchfett verlieren und Muskeln aufbauen.

Kaufen Sie sich gleich ein Paar Hanteln, hier können Sie nicht sparen. Achte beim Kauf der Hanteln darauf, dass sie für dich geeignet sind, das heißt, dass sie schwer genug sind, dass du sie noch heben kannst. Wenn Sie es am Anfang nicht gewohnt sind, können Sie eine Hantel mit einer Hand 5 oder 6 Mal auf einmal anheben. Ich habe mich fast daran gewöhnt, 10 Wiederholungen mit einer Hand zu machen und dann die Hand zu wechseln. Wenn Sie sich vollständig akklimatisiert haben, heben Sie beide Hände, 10 Mal bei jedem Satz, und ruhen Sie sich nach jedem Satz 30 Sekunden aus, oder 50 Sekunden, wenn Sie sich unwohl fühlen. Machen Sie jeweils 2 bis 3 Sätze.

Oben wurden einige Indoor-Sportarten vorgestellt. Tatsächlich gibt es noch viel mehr. Einige traditionelle Übungen wie Seilspringen, Laufen, Kniebeugen, Sit-ups, Liegestütze usw. eignen sich beispielsweise sehr gut für Indoor-Übungen. Indoor-Übungen eignen sich sehr gut für Angestellte, da diese Art von Menschen oft in geschäftigen Städten arbeitet. Es ist schwierig für sie, einen geeigneten Übungsort zu finden, und ihre Zeit ist normalerweise knapp. Fitnessstudio-Übungen sind eine gängige Indoor-Übung.