Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Badminton zu beachten?

Tatsächlich ist es für viele Menschen wahrscheinlicher, sich beim Sport zu verletzen. Dies ist also etwas, worauf wir achten müssen. Denn Sport ist Unterhaltung oder ein Training für den Körper. Wenn Sie sich jedoch verletzen, lohnt es sich nicht. Daher müssen Sie beim Badminton einige sportliche Vorsichtsmaßnahmen beachten, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie vor dem Training nicht auf das Aufwärmen achten oder das Aufwärmen unzureichend, falsch und unwissenschaftlich durchführen, sind dies wichtige Ursachen für Badmintonverletzungen. Wenn das Aufwärmen nicht ausreicht, werden die Muskeln, inneren Organe und Funktionen des Nervensystems nicht angeregt und die Muskeln werden nicht ausreichend durchblutet. Wenn Sie in einem solchen körperlichen Zustand trainieren, sind Ihre Bewegungen steif, unkoordiniert und verursachen leicht Verletzungen.

Vor dem Trainingsbeginn sollten zunächst umfangreiche, allgemeine Aufwärmübungen durchgeführt werden, wie zum Beispiel Bewegungen der Gelenke von oben nach unten, inklusive Kreisen, Bänderdehnen und Joggen. Anschließend sollten einige spezielle Aufwärmübungen durchgeführt werden, wie etwa Schlägerschwungübungen, Startbeinarbeit und Laufübungen vorwärts, rückwärts, links und rechts. Die Menge und Dauer der Aufwärmübungen sollte gut kontrolliert werden. Sie dürfen nicht bewegungslos sein, aber auch nicht zu intensiv. Am besten ist es, wenn Sie sich warm fühlen und leicht schwitzen.

Gerade im kalten Winter sind Aufwärmübungen besonders wichtig, um Verletzungen durch steife Muskeln und Bänder sowie mangelnde Beweglichkeit vorzubeugen.

Nach dem Training sollten Sie aktive Abschluss- und Entspannungsübungen machen, um die Regeneration der Muskulatur zu fördern. Das Ausführen einiger statischer Dehnübungen und entspannender Massageaktivitäten zum Dehnen von Muskeln und Bändern rechtzeitig nach dem Training kann den Milchsäurestoffwechsel der Muskeln fördern, um Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern, die Erholung von Muskelermüdung zu fördern und Verletzungen zu reduzieren, die durch Muskelversagen verursacht werden, sich nach weiterem Training nicht zu erholen. Die Methode besteht darin, Kneten, Klopfen, Schütteln und andere Methoden anzuwenden, um Muskelteile mit schwerer Belastung zu entspannen. Generell sollte während bzw. nach dem Training auf Entspannungs- und Ausklangaktivitäten geachtet werden.

Dies sind einige Dinge, auf die Sie beim Badmintonspielen achten müssen. Ich hoffe, dass jeder diesen Punkten besondere Aufmerksamkeit schenkt und während des Trainings einige Prinzipien und Techniken befolgt und beherrscht. Vor dem Badmintonspielen oder nach dem Spiel Aufwärmübungen sind auch Dehnübungen unverzichtbar.