Welche Übungen gibt es für den Musculus levator ani?

Viele Menschen wissen nicht, was die Anallifting-Übung ist, wofür sie verwendet wird und welche Vorteile es hat, sie regelmäßig durchzuführen. Dies sind Geheimnisse, die viele Menschen nicht kennen. Die Anallifting-Übung ist auch eine Art von Übung, die hauptsächlich verwendet wird, um das Auftreten von Hämorrhoiden zu reduzieren und vielen anorektalen Erkrankungen vorzubeugen. Wenn Sie sie regelmäßig durchführen, werden auch viele Patienten mit anorektalen Erkrankungen eine Verbesserung feststellen. Welche Übungsmethoden gibt es also zum Anheben des Anus?

Vorteile von Ani-Übungen

Bei Männern ist die regelmäßige Kontraktion des Anus eine wirksame und sanfte Massage der Prostata. Sie kann den venösen Blutrückfluss im Perineum fördern, Prostatastauungen und -entzündungen reduzieren und ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Prostataerkrankungen. Kegelübungen sind auch für die Verbesserung der sexuellen Funktion von Frauen sehr hilfreich. Durch diese Übung kann sich die Vagina stärker zusammenziehen und das sexuelle Erleben der Frau steigern. Bei manchen Menschen mittleren und höheren Alters kommt es außerdem zu Urinverlust beim Lachen oder Husten, was in der Medizin als „Harninkontinenz“ bezeichnet wird. Nach einiger Zeit der Übung des Analliftings werden Sie eine Linderung verspüren. Das Praktizieren eines Analliftings hat eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung auf Hämorrhoiden, Analfissuren, Rektumprolaps, Verstopfung, chronische Kolitis usw., die bei Menschen mittleren und höheren Alters häufig auftreten.

So führen Sie die Ani-Levator-Übung durch

Methode: 3–4 Mal am Tag, jeweils 20–40 Mal, eine Phase dauert 3 Monate. Bleiben Sie eine Sekunde lang am höchsten Punkt der Kontraktion, ohne den Atem anzuhalten.

Anallifting ist eine einfache und praktische Methode zur Übung der Analfunktion. Es hat die doppelte Funktion, Analerkrankungen vorzubeugen und zu behandeln. Diese Methode wird sowohl im In- als auch im Ausland wärmstens empfohlen. Die Grundmethode kann in verschiedenen Stellungen wie Stehen, Sitzen und Liegen durchgeführt werden. Verwenden Sie Geist und innere Kraft, um den Anus zum Nabel anzuheben und den Anus zurückzuziehen. Heben Sie den Anus an und ziehen Sie den Bauch zusammen, während Sie natürlich atmen oder einatmen, und senken Sie den Anus beim Ausatmen. Diese Methode ist nicht durch Zeit, Ort und andere Bedingungen eingeschränkt.

Bei diesen Methoden handelt es sich um Anus-Lifting-Übungen. Wenn Sie diese Methoden verwenden, um Ihren Anus anzuheben, kann dies Ihrem Körper sehr helfen und auch Krankheiten lindern. Wenn Sie Anus-Lifting-Übungen machen, müssen Sie besonders vorsichtig sein. Sie müssen lange durchhalten. Ein oder zwei Tage lang wird keine Wirkung haben. Wenn Sie diese Anus-Lifting-Übung machen, müssen Sie auch darauf achten, Ihren Körper nicht zu verletzen.