Kann ich während der Menstruation wandern gehen?

Wandern ist ein Outdoor-Sport, den viele Menschen mögen. Da Klettern viel körperliche Kraft erfordert, sind auch die Anforderungen an die körperliche Fitness für Kletterer sehr streng. Wenn Sie krank sind, sollten Sie am besten nicht klettern, da dies viel körperliche Kraft verbraucht und sich nachteilig auf die Genesung auswirkt. Viele Mädchen werden fragen, ob sie während der Menstruation wandern können. Hat Klettern während der Menstruation Auswirkungen auf den Körper?

Während der Menstruation können anstrengende Übungen wie Hochsprung, Weitsprung, Laufen, Fußballspielen usw. allgemeine Beschwerden während der Menstruation hervorrufen oder verschlimmern und sogar Dysmenorrhoe und Menstruationsstörungen verursachen. Auch einige Kraftübungen, die den Bauchdruck erhöhen, wie Gewichtheben und Hanteltraining, sollten möglichst vermieden werden, da sie sonst zu übermäßiger oder verlängerter Menstruation führen können. Da der Gebärmutterhals während der Menstruation leicht geöffnet ist, können außerdem leicht Bakterien in die Gebärmutterhöhle eindringen, was das Infektionsrisiko erhöht und verschiedene gynäkologische Entzündungen verursacht. Daher ist Schwimmen während der Menstruation nicht geeignet. Auch von der Teilnahme an Wettkämpfen während der Menstruation ist abzuraten, um Hormonstörungen und Menstruationsbeschwerden durch eine zu hohe psychische Belastung vorzubeugen. Für Mädchen mit schwerer Dysmenorrhoe und Genitalentzündung ist es am besten, während der Menstruation auf körperliche Betätigung zu verzichten.

Aber moderate körperliche Betätigung tut dem Körper von Mädchen gut. Beispielsweise können einige sportliche Aktivitäten mit geringem Aktivitätsumfang, geringer Intensität und sanften Bewegungen wie Gymnastik, Tischtennis, Tai Chi, Joggen und Marschieren die Durchblutung fördern und Blähungen und Bauchschmerzen während der Menstruation lindern. Gleichzeitig trägt es dazu bei, die Erregungs- und Hemmungsprozesse des Gehirns zu regulieren, die Aufmerksamkeit abzulenken, eine fröhliche Stimmung aufrechtzuerhalten und Beschwerden wie Menstruationsspannungen und Reizbarkeit zu lindern.

Das Schlagen auf die Taille und den Rücken kann zu weiteren Stauungen im Becken und zu einer beschleunigten Durchblutung führen, was wiederum zu übermäßiger oder verlängerter Menstruation führt. Darüber hinaus leiden viele Frauen während der Menstruation unter starken Rückenschmerzen und lassen sich dann von anderen massieren oder schlagen sich selbst, um die Ermüdung und Schmerzen in der Taille zu lindern. Chen Zhiliao sagte, dass es ganz normal sei, dass Frauen während der Menstruation Rückenschmerzen hätten, die durch eine Beckenüberlastung verursacht würden. Wenn man in dieser Zeit blind auf die Taille massiert oder heftig darauf klopft, wird die Beckenüberlastung schlimmer, was die Rückenschmerzen verschlimmert.

Aus der obigen Einleitung können wir entnehmen, dass es für Frauen am besten ist, während der Menstruation keine Berge zu besteigen oder andere anstrengende Übungen zu machen, da dies der Gesundheit ihrer Freundinnen sehr schaden kann. Darüber hinaus sollten sich auch Freundinnen während der Menstruation warm halten, kein kaltes Wasser oder kalte Getränke trinken und alkoholische Getränke vermeiden.