Wie führt man Huilan-Yoga-Bewegungen aus?

Dicke Winterkleidung verdeckt eine gute Figur, aber auch eine aufgeblähte Figur. Im Winter scheinen die Leute das Abnehmen zu vergessen und können so viel essen, wie sie wollen. Aber wenn der Frühling kommt und die Blumen blühen, ziehen die Leute dünne Kleidung an und ihre gute oder schlechte Figur kommt zum Vorschein. Erst dann denken sie daran, abzunehmen, aber sie bedauern immer, im Winter nicht abgenommen zu haben. Wenn Sie im Winter abnehmen möchten, können Sie auch regelmäßig einige Huilan-Yoga-Bewegungen durchführen:

Taubenstellung:

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken auf den Boden.

2. Beuge das linke Bein, platziere die linke Ferse an der Ferse des rechten Beins, öffne das rechte Bein nach rechts, beuge die Wade und versuche, den Oberschenkel nach hinten zu strecken.

3. Greifen Sie mit der rechten Hand den Spann Ihres rechten Fußes, heben Sie die rechte Wade nach oben und umklammern Sie den Spann Ihres rechten Fußes mit dem rechten Ellbogen.

4. Führen Sie Ihren linken Arm hinter Ihren Kopf und verschränken Sie die Hände hinter Ihrem Kopf.

5. Halten Sie diese Position 1–2 Minuten lang und wechseln Sie dann die Beine.

TIPPS: Achten Sie beim Üben darauf, dass Ihre Knie eine gerade Linie bilden, und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Taille.

Wirkung: Stärkt die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, verschönert die Armlinien, verbessert die Flexibilität der Taillen- und Schultergelenke, macht die Taille schlank und weich, verschönert die Körperlinien, fördert die Durchblutung im gesamten Körper und verbessert die physiologischen Funktionen.

Schulterstand:

1. Machen Sie die Pflugstellung und stützen Sie Ihre Taille mit den Händen.

2. Einatmen, Beine beugen und langsam nach oben strecken.

3. Versuchen Sie, Ihre Beine, Brust und Halswirbelsäule in einer geraden Linie zu halten und halten Sie Ihr Kinn nah am Brustbein.

4. Beugen Sie Ihr linkes Bein um 15 Grad und Ihr rechtes Bein um 45 Grad. Halten Sie diese Position 1 Minute lang und wechseln Sie dann die Beine.

TIPPS: Konzentrieren Sie sich beim Üben auf die Anspannung Ihres Nackens und die Aufwärtsdehnung von Ihrer Brust bis zu Ihren Zehen und entspannen Sie Ihr Gesicht.

Wirkungen des Huilan-Yoga-Kurses: Behandelt Erkältungen, niedrigen Blutdruck, Anämie, Asthma, Halserkrankungen, Enteritis, Hernien, Ischias, Nasopharynx, verbessert die Durchblutung im gesamten Körper, löst Verspannungen und versorgt die Halswirbelsäule und die Schilddrüse umfassend mit Nährstoffen. Dies ist auch eine gute Haltung für übergewichtige Menschen, um Bauchfett loszuwerden.

Wenn Sie die oben vorgestellten Huilan-Yoga-Bewegungen regelmäßig durchführen, kann dies beim Abnehmen eine gute Rolle spielen. Wenn Sie jedoch keine Erfahrung in der Yoga-Praxis haben, suchen Sie sich am besten einen professionellen Trainer, der Ihnen die Übungen beibringt, damit die Bewegungen standardisiert sind und die Wirkung besser ist. Für Anfänger ist es am besten, nicht blind anhand von Online-Videos zu üben.