So können Jungen abnehmen und Muskeln aufbauen

Mit der Entwicklung der Gesellschaft streben auch viele Männer nach einem fitten Körper. Manche Männer sind zu dick und suchen deshalb aktiv nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Ein gesunder Körper bedeutet nicht nur, frei von Krankheiten zu sein, sondern auch eine gesunde Körperform zu haben. Es gibt viele spezielle Methoden für Jungen, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Sie können beim Training Geräte verwenden oder sie können Gewichtsabnahme- und Muskelaufbauübungen ohne Geräte durchführen. Diese Methoden zur Gewichtsabnahme und zum Muskelaufbau werden im Folgenden kurz erläutert.

Muskulöse Männer müssen beim Muskeltraining den Hub erhöhen: Egal ob Rudern, Bankdrücken, Liegestütze oder Curls, sie müssen die Hanteln zunächst möglichst tief ablegen, um die Muskeln optimal zu dehnen, und sie anschließend möglichst hoch heben. Dies steht manchmal im Konflikt mit „Dauerspannung“. Die Lösung besteht darin, den „gesperrten“ Zustand schnell zu durchlaufen. Ich leugne jedoch nicht die Rolle schwerer Bewegungen im halben Bereich.

Muskulöse Männer trainieren ihre Muskeln in einem langsamen Tempo: Sie heben die Muskeln langsam an und senken sie dann langsam wieder ab, wodurch die Muskeln stärker stimuliert werden. Insbesondere beim Absenken der Hanteln solltest du die Geschwindigkeit kontrollieren und langsame Übungen machen, um die Muskulatur optimal zu stimulieren. Viele Menschen ignorieren Konzessionsübungen und betrachten das Anheben der Hanteln als Erledigung der Aufgabe, legen sie dann aber schnell wieder ab und verpassen so eine großartige Gelegenheit zum Muskelaufbau.

Muskulöse Männer trainieren ihre Muskeln und synchronisieren ihre Gedanken und Handlungen: Die Arbeit der Muskeln wird durch Nerven gesteuert und durch Konzentration der Aufmerksamkeitsdichte können mehr Muskelfasern mobilisiert werden, die an der Arbeit teilnehmen. Beim Ausüben einer bestimmten Bewegung sollten Sie Ihre Gedanken und Bewegungen bewusst aufeinander abstimmen, das heißt, sich überlegen, welche Muskeln beim Ausüben beansprucht werden. Beispiel: Wenn Sie Curls im Stehen machen, sollten Sie den Kopf senken und mit den Augen auf Ihre Arme schauen, um zu sehen, wie sich Ihre Bizeps langsam zusammenziehen.

Für Jungen ist es ein relativ langwieriger Prozess, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Seien Sie nicht abergläubisch gegenüber einigen Werbeanzeigen, die schnelles Abnehmen versprechen, denn diese sogenannten Methoden zum schnellen Abnehmen erfordern oft die Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsabnahme, die schädlich für den Körper sind. Sie können nicht nur nicht beim Abnehmen helfen, sondern schädigen auch Magen und Darm und verursachen sogar Verdauungsstörungen, Durchfall, Schwäche und viele andere körperliche Probleme.