So verlieren Sie Gewicht durch Beinmuskeln

Viele Mädchen sind wegen ihrer muskulösen Beine verlegen. Wenn sie Hosen tragen, die zu kurz oder zu eng sind, kommen die Muskeln an ihren Beinen gnadenlos zum Vorschein, was dazu führt, dass ihre Freundinnen Angst haben, auszugehen und Leute zu treffen, und ihr Image wird ernsthaft beeinträchtigt. Abnehmen für muskulöse Beine ist eine der schwierigeren Arten des Abnehmens. Natürlich ist es nicht unmöglich, aber wenn dieser Typ Mensch abnehmen möchte, muss er erstens eine gute Form der Bewegung wählen und zweitens in Maßen essen.

Um abzunehmen, machen Sie die Elefantenbein-Übung. Entspannen Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, halten Sie Ihre Beine zusammen und stehen Sie gerade, machen Sie mit Ihrem rechten Bein einen Schritt nach vorne (so weit, dass Ihr linkes Knie sofort den Boden berühren kann), halten Sie die Position 3 Sekunden lang und machen Sie dann mit Ihrem anderen Bein weiter. Diese Aktion kann mehrmals täglich wiederholt werden. Menschen mit diesem Beintyp können auch einige Aerobic-Übungen machen, um ihre Beinmuskulatur zu straffen, wie etwa Seilspringen, Joggen, auf Zehenspitzen gehen usw.

Kräftigen Sie Ihre Beine, stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften, stellen Sie die Beine auseinander, die Zehen zeigen nach außen, strecken Sie Ihre Hüfte und beugen Sie Ihre Knie, dann stehen Sie wieder auf. Sie spüren, wie die Außenseite Ihrer Beine ständig Kraft ausübt. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Bei geschwollenen Beinen können Sie Ihre Beine höher als Ihr Herz legen, 20 bis 30 cm anheben oder an die Wand stellen. Tun Sie dies täglich eine halbe Stunde lang und massieren Sie sie für bessere Ergebnisse. Legen Sie sich seitlich ins Bett, strecken Sie ein Bein und beugen Sie das andere Bein, und heben und senken Sie es. Wechseln Sie nach mehr als 10 Wiederholungen zum anderen Bein.

Setze dich mit angewinkelten Knien auf den Boden, führe dann die Beine zusammen, strecke die Fersen möglichst weit nach links und rechts, neige den Oberkörper nach vorne und stütze dich mit den Händen hinter dem Rücken ab. Heben Sie Ihren Oberschenkel an, neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und bringen Sie Ihren Oberschenkel so nah wie möglich an Ihren Oberkörper. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Machen Sie das dreimal täglich, jede Übung zehnmal. Setzen Sie sich auf ein Kissen, stützen Sie Ihren Rücken mit den Händen und halten Sie die Beine einige Sekunden lang zusammen, bis Ihre Füße müde werden. Halten Sie das Kissen mit den Füßen fest, heben Sie die Füße langsam an und halten Sie sie parallel zum Kissen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und senken Sie dann die Beine wieder ab. Machen Sie 10 bis 15 Wiederholungen als Satz und steigern Sie dann den Bewegungsumfang, nachdem Sie diesen Satz abgeschlossen haben.

Nachdem so viele Methoden zur Gewichtsabnahme für muskulöse Beine vorgestellt wurden, glaube ich, dass einige Freunde verwirrt sein könnten. Einige Einzelheiten zur Gewichtsabnahme für muskulöse Beine werden oben ausführlich vorgestellt. Wenn Sie muskulöse Beine haben, können Sie die obige Einführung wiederholt lesen und dann jeden Tag gemäß den oben vorgestellten Methoden an Ihrem Gewichtsabnahmetraining festhalten. Ich glaube, dass Sie, wenn Sie eine entschlossene Person sind, auf natürliche Weise erfolgreich abnehmen können.