Wie sollten Schüler trainieren, um Gewicht zu verlieren?

Mit der Verbesserung des Lebensstandards sind auch ein paar dicke Kinder aufgetaucht. Manche Kinder sind sogar in der Mittel- oder Oberstufe noch fettleibig und wollen deshalb durch Sport abnehmen. Natürlich werden die Schüler aktiv dazu ermutigt, häufiger Sport zu treiben. In unserem Land haben die Schüler jedoch viel Schularbeit und wenig Freizeit, sodass Sport im Freien zu einem Luxus werden kann. In dieser Zeit können Sie genauso gut ein Laufband nutzen, um zu trainieren und Gewicht zu verlieren.

Darauf sollten Sie beim Training auf dem Laufband zur Gewichtsabnahme achten: Das Trainingspensum sollte angemessen sein, Zeit und Intensität der Übungen auf dem Laufband müssen dem Trainingszweck entsprechend festgelegt werden. Wenn du Sport treiben willst, um abzunehmen, sollte die Trainingszeit weder zu kurz noch zu lang sein. Am besten sind etwa 40 Minuten. Sonst überstrapazierst du schnell deine körperlichen Kräfte und der Abnehmeffekt ist kontraproduktiv.

Sie müssen Ihre Bauch-, Brust-, Taillen- und Rückenmuskulatur anspannen. Laufen ist eine aerobe Übung, die Muskeln im ganzen Körper mobilisiert. Machen Sie beim Laufen also keinen Buckel. Ihre Haltung muss normal sein. Andernfalls werden Sie nicht nur nicht die gewünschten Trainingseffekte erzielen, sondern auch den Druck auf Ihre Lendenwirbelsäule erhöhen, was mit der Zeit zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führt. Deshalb müssen Sie beim Training auf dem Laufband Ihre Bauch-, Brust-, Taillen- und Rückenmuskulatur anspannen.

Konzentrieren Sie sich beim Laufen auf dem Laufband und lenken Sie sich während des Laufens nicht durch andere Dinge ab, wie z. B. Fernsehen, Chatten usw., da Sie dadurch Ihre Konzentration verlieren. Bei mangelnder Vorsicht kann es zu Verletzungen kommen, insbesondere bei Personen, die mit der Bedienung eines Laufbands nicht vertraut sind und bei denen das Training mit hoher Intensität erfolgt. Wenn Ihnen langweilig ist, können Sie beim Laufen entspannende Musik hören.

Es ist möglich, dass Schüler durch Training auf einem Laufband abnehmen. Das Obige ist eine allgemeine Einführung in das Laufbandtraining für Schüler zum Abnehmen. Es ist zu beachten, dass die meisten Schüler, die trainieren müssen, um abzunehmen, in der Pubertät sind und ihre körperliche Fitness zu diesem Zeitpunkt ganz anders ist als die von Erwachsenen. Wenn Sie auf einem Laufband trainieren, können Sie das Laufband daher entsprechend an die körperliche Fitness der Schüler anpassen, damit es nicht durch übermäßige Intensität zu körperlicher Ermüdung kommt.