Welche Dehnübungen gibt es nach dem Seilspringen?

Ich glaube, jeder kennt das Seilspringen. Seilspringen ist nicht nur eine Form der Unterhaltung, sondern hat auch eine gute Wirkung beim Abnehmen. Allerdings muss jeder darauf achten, dass Sie nach dem Seilspringen einige Dehnübungen machen sollten. Dies kann effektiv verhindern, dass Ihre Beine immer stärker werden. Im Folgenden finden Sie eine Einführung in die Dehnübungen nach dem Seilspringen. Sie können mehr darüber erfahren.

1. Füllen Sie während des Seilspringens kein Wasser nach, da Sie höchstens 40 bis 60 Minuten lang Seilspringen können und daher nicht so schnell Wasser nachfüllen müssen. Das Trinken von Wasser während des Trainings kann auch Seitenstechen verursachen.

2. Trinken Sie nicht unmittelbar nach dem Seilspringen Wasser, das ist schlecht für Ihre Gesundheit;

3. Hören Sie nach dem Seilspringen nicht sofort auf. Gehen Sie wiederholt umher, machen Sie hohe Beinhebeübungen, bewegen Sie Ihre Knöchel und drehen Sie Ihre Füße und Handgelenke regelmäßig für mindestens zwei Achtel.

4. Wiederholen Sie die Aufwärmübungen vor dem Seilspringen und wiederholen Sie jede Bewegung;

5. Die ersten paar Bewegungen des Yuzhu Hyun Yoga können die seitliche Krümmung des Körpers, also die Taillenkurve, verändern. Ich weiß nicht, ob Sie davon gehört haben, aber es ist sehr effektiv. Lassen Sie es mich Ihnen beschreiben.

Wenn Sie sich auch für das Seilspringen entscheiden, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie die oben beschriebenen Dehnübungen nach dem Seilspringen beherrschen und verstehen. Aber ich möchte Ihnen auch sagen, dass Dehnübungen nicht nur beim Seilspringen erforderlich sind, sondern auch nach jeder Übung. Nur so können Sie den Muskelkater nach dem Training besser lindern.