Was sind Beindehnübungen?

Bewegung ist eine sehr gute Angewohnheit, denn sie hilft uns, fit zu bleiben, eine gute Figur zu haben und auch beim Abnehmen. Für übergewichtige Menschen sind Bewegung und Fitness unerlässlich, aber es gibt einen Punkt, auf den nach dem Training und der Fitness geachtet werden muss: Es ist notwendig, rechtzeitig einige Beindehnungsübungen zu machen, um Muskelkater in den Beinen zu lindern. Wie führt man also diese Beindehnungsübungen durch? Im Folgenden werden diese Methoden und Schritte im Detail analysiert und vorgestellt.

Dehnung des vorderen Beins

1. Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit und beugen Sie Ihren rechten Fuß langsam nach hinten.

2. Fassen Sie mit der linken Hand den rechten Knöchel und drücken Sie die Hüfte nach vorne, um die Oberschenkeldehnung zu verstärken. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie die Übung dreimal.

Dehnung der Oberschenkelrückseite

1. Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit und machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne.

2. Richten Sie Ihre Zehen nach oben, drücken Sie Ihre Hüften nach hinten und spüren Sie, wie sich die Rückseite Ihrer Oberschenkel anspannt. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie die Übung dreimal.

Hüftdehnung

1. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und heben Sie Ihren rechten Fuß über Ihr linkes Knie (genau wie beim Übereinanderschlagen der Beine. Hässlich, ja! Aber wenn Sie einen schönen Hintern wollen, müssen Sie es tun).

2. Setzen Sie sich mit gesenkten Hüften hin und lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne.

3. Wo es sich dehnt, wird es eng. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie die Übung dreimal.

Nachdem Sie die oben vorgestellten Methoden und Schritte zum Strecken der Beine gelesen haben, können Sie diese Methoden und Schritte nach Ihrem üblichen Training befolgen. Ich glaube, dass es Ihnen helfen wird, einen guten Dehnungseffekt zu erzielen. Ich hoffe, dass jeder Freund, der Sport liebt, diesen Dehnungsmethoden und -techniken Beachtung schenken und sie verstehen kann.