Welche Vorteile hat das Laufen im Winter?

Der Winter im Norden ist sehr kalt. Ich hasse den Winter am meisten. Obwohl ich mich dick eingepackt habe, sind meine Hände und Füße immer noch gefroren. Welche anderen Kalorienquellen gibt es im Winter außer der Nahrung? Laufen ist eine einfache und unkomplizierte Methode. Laufen ermöglicht dem Körper nicht nur, Wärme zu erzeugen und sich aufzuwärmen, sondern hat auch viele andere Vorteile. Lassen Sie mich Ihnen nun erklären, welche Vorteile das Laufen im Winter hat.

1. Verbessern Sie die Schlafqualität. Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % steigern, was die Schlafqualität in der Nacht verbessert.

2. „Belüftungs“-Effekt: Beim Laufen erhöht sich die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter. Gleichzeitig steigt auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge deutlich an.

3. Die „Pumpkraft“ wird während des Trainings erheblich erhöht, die Frequenz und Effizienz des Herzschlags werden erheblich verbessert und auch Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände nehmen zu.

4. Fördert die Gesundheit: Laufen kann die Produktion von weißen Blutkörperchen und Thermogenen fördern, wodurch viele Viren und Bakterien in unserem Körper beseitigt werden können.

5. Achten Sie auf Ihre Stabilität und joggen Sie regelmäßig, um die Widerstandsfähigkeit von Sehnen, Bändern und Gelenken zu stärken und so das Risiko von Sportverletzungen zu verringern. Gleichzeitig können Haut, Muskeln und Bindegewebe gestärkt werden.

6. Spannungen abbauen: Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol hemmen, zwei Hormonen, die Spannungen verursachen, und gleichzeitig Hormone freisetzen, die für ein Entspannungsgefühl sorgen.

7. Bleiben Sie jung und treiben Sie regelmäßig Sport, um die Ausschüttung des Wachstumshormons HGH zu steigern und die Alterung zu verzögern.

8. Durch Laufen wird Energie gespeichert. Die Glykogenspeicherung in den Muskeln erhöht sich von 350 Gramm auf 600 Gramm und auch die Zahl der Mitochondrien nimmt zu.

9. Körperformung: Durch Laufen kann der Körperfettanteil bei Frauen um 12–20 % und bei Männern um 6–13 % reduziert werden.

Oben hat Ihnen der Herausgeber die Vorteile des Laufens im Winter für unseren Körper vorgestellt. Sind Sie mit der Antwort des Herausgebers zufrieden? Im kalten Winter hüllen wir uns in eine dicke Schicht Kleidung, um unsere Körpertemperatur zu halten, was für den Körper sehr unangenehm ist. Jetzt kann ich Ihnen empfehlen, mehr zu laufen. Dadurch schützen Sie Ihren Körper nicht nur vor der Kälte, sondern verbessern auch seine Widerstandsfähigkeit gegen die Kälte!