Die Vorteile des Laufens vor dem Training

Wir alle wissen, dass wir uns vor dem Fitnesstraining aufwärmen müssen. Es wäre gut, wenn wir Laufen als Aufwärmübung verwenden könnten, aber wir müssen auf die Laufgeschwindigkeit achten. Joggen kann als Aufwärmübung verwendet werden, aber Sprinten oder anaerobe Übungen sind als Aufwärmübungen nicht geeignet. Generell hilft das Laufen vor dem Training unserem Körper dabei, sich an die Fitnessumgebung anzupassen und es ist gut für den Muskelaufbau und die Verbesserung der Körperabwehr.

Regelmäßiges Joggen kann dem Körper auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen. Es ist sehr effektiv beim Abnehmen und Formen der Beine und des Gesäßes. Gleichzeitig können Sie beim Laufen im Freien auch der Natur näher kommen, Ihren Körper und Geist kultivieren und sich besser fühlen, was sich auch positiv auf Ihre Fitness auswirkt.

Jeder weiß, dass Laufen viele Vorteile hat. Es ist nicht nur sehr gesund, sondern auch wirtschaftlich und umweltfreundlich. Sie können Ihre Ruhezeit jederzeit zum Laufen im Freien nutzen. In dieser Jahreszeit kann regelmäßiges Laufen Ihre Herz-Lungen-Funktion trainieren, Ihre körperliche Fitness verbessern und das Erkältungsrisiko verringern, wodurch das Immunsystem des Körpers gestärkt wird.

Je stärker Ihre Muskeln, desto leichter fällt Ihnen das Laufen: Der effektivste Weg, Ihre Beine zu stärken, ist das Auf- und Ablaufen einer Steigung. Am besten wählst du zu Beginn eine Piste mit geringerer Steigung (beim Training auf einem Indoor-Laufband kannst du die Steigung um 4-5 % steigern), wiederholst den Steigungslauf 3 Mal und machst zwischendurch jeweils 2 Minuten Pause. Beim Laufen an einer Steigung sollten Sie Ihre Schrittlänge verkürzen, Ihren Armschwung verstärken und auf das Aufwärmen am Anfang und das Abkühlen am Ende achten.

Der Artikel erklärt uns ausführlich, dass Laufen vor dem Fitnesstraining besser ist und dass wir in unserem Leben vor dem Fitnesstraining auf Aufwärmübungen achten sollten. Wenn Sie zum Aufwärmen nicht laufen möchten, können Sie etwas Bewegung machen. Egal, welche Fitnessaktivität wir in unserem Leben betreiben, es ist am besten, vor dem Gang ins Fitnessstudio Aufwärmübungen zu machen.