Kann Seilspringen beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen, die Seilspringen zum Abnehmen verwenden, befürchten, dass Seilspringen Körperwasser statt Fett reduziert. Tatsächlich hängt es bei Freunden, die Seilspringen zum Abnehmen verwenden, davon ab, wie Sie abnehmen, ob sie Fett oder Wasser verlieren. Egal, welche Methode Sie zum Abnehmen verwenden, Fett und Wasser werden alle reduziert, es hängt nur davon ab, ob Sie mehr Fett oder Wasser verlieren.

Mit welcher Methode zur Gewichtsabnahme kann man also mehr Fett abbauen? Hier möchte ich Ihnen klar sagen, dass Seilspringen Ihnen beim Abnehmen helfen kann und die Wirkung sehr gut ist. Voraussetzung ist, dass Sie die folgenden 4 Punkte beachten.

Erster Punkt: Mindestens 20 Minuten am Stück Seilspringen. Hier erklären wir, dass kontinuierliches und ununterbrochenes Seilspringen für mindestens 20 Minuten bedeutet, dass Sie versuchen sollten, während des Seilspringens keine Pause einzulegen und eine bestimmte Trainingsintensität gleichmäßig aufrechtzuerhalten. Bitte beachten Sie den zweiten Punkt unten, um diese Trainingsintensität zu messen. Alle meine Freunde, die mit Seilspringen abnehmen möchten, möchte ich außerdem daran erinnern, dass es mehr als 20 Minuten sein sollten, nicht nur 20 Minuten. Und je länger Sie Seilspringen, desto besser ist der Abnehmeffekt. Zweiter Punkt: Die Intensität jedes Springseils sollte auf etwa 75 % Ihrer maximalen Intensität kontrolliert werden. Wie messen Sie also 75 % Ihrer eigenen Kraft? Es gibt zwei Methoden: Zum einen die Messung anhand der Herzfrequenz, zum anderen die Messung anhand der Selbstwahrnehmung. Dritter Punkt: Kontrollieren Sie während der Zeit, in der Sie Seilspringen zur Gewichtsabnahme verwenden, die Art und Menge der Lebensmittel beim täglichen Abendessen. Vierter Punkt: Mindestens 3 Mal pro Woche Seilspringen und mindestens 6 Wochen durchhalten.

Abnehmen mit Seilspringen ist einfach und leicht. Es gibt viele Varianten des Seilspringens, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Sie können es lernen, sobald Sie es gelernt haben. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist besonders für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht.

Wenn Sie durch Seilspringen abnehmen und mehr Fett abbauen möchten, müssen Sie die Methode verwenden, die ich Ihnen oben zum Abnehmen beschrieben habe. Seilspringen ist eine sehr einfache Trainingsmethode zum Abnehmen, aber Sie werden sich vielleicht langweilen, weil Sie lange Zeit nur Seilspringen zum Abnehmen verwenden. Sie können je nach Ihren Vorlieben auch andere Sportarten zum Abnehmen hinzufügen. Dies führt zu besseren Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme.