Laufen ist eine aerobe Übung. Wie läuft man?

Im Unterbewusstsein der meisten Menschen ist Laufen eine Form von Aerobic-Übungen – und zwar die beste Form aller Aerobic-Übungen. Wenn sich Menschen für aerobes Training entscheiden, setzen sie daher zunächst auf das Laufen und beschließen, durch das Laufen den gewünschten Fitnesseffekt zu erzielen. Allerdings gibt es auch beim Laufen eine bestimmte Laufmethode. Es handelt sich nicht um eine Trainingsform, die man durch bloßes Herumlaufen absolvieren kann.

1. Blick nach vorne

Halten Sie beim Laufen Brust und Kopf hoch, blicken Sie geradeaus, schauen Sie in die Ferne und strecken Sie Ihr Kinn so weit wie möglich nach vorne, anstatt es einzuziehen. Dadurch bleibt Ihr Oberkörper von Natur aus gerade.

2. Öffne die Truhe

Atmen Sie zunächst tief ein, um Ihren Brustkorb zu öffnen. Dies hilft Ihnen auch, Ihren Oberkörper aufzurichten und beim Vorwärtslaufen mehr Vortrieb zu erzeugen, was das Laufen mühelos macht.

3. Entspannen Sie Ihre Arme

Viele Menschen schwingen beim Laufen ihre Arme aus Gewohnheit, aber manchmal schwingen wir sie absichtlich, wodurch zu viel Kraft auf die Arme ausgeübt wird und das Laufen erschwert wird. Beugen Sie beim Laufen Ihre Ellbogen auf natürliche Weise, legen Sie Ihre Arme auf beide Seiten und entspannen Sie sich, beugen Sie Ihren Ringfinger und kleinen Finger auf natürliche Weise und öffnen Sie Ihren Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger auf natürliche Weise. Sie müssen Ihre Arme nicht absichtlich schwingen.

4. Heben Sie Ihre dünnen Arme

Halten Sie beim Laufen an, drehen Sie die Füße sanft auseinander und stehen Sie gerade, spannen Sie die Hüftmuskeln an, strecken Sie die Arme nach vorne, schließen Sie die Handflächen und verschränken Sie die Finger, heben Sie dann die Arme mit nach oben gerichteten Handflächen nach oben, strecken Sie die Arme zum Himmel, heben Sie dann den Kopf hoch, stellen Sie sich gerade auf die Zehenspitzen, ziehen Sie den ganzen Körper nach oben und laufen Sie dann weiter. So fällt Ihnen das Laufen leichter.

Beim Laufen, einer aeroben Sportart, gibt es viele Laufmethoden, die nicht jeder kennt. Diese Methoden können nicht nur jedem helfen, den gewünschten Fitnesseffekt zu erzielen, sondern auch dafür sorgen, dass jeder leichter läuft und die durch das Laufen verursachte Müdigkeit und Schwäche überhaupt nicht spürt. Daher ist es sehr wichtig, die Laufmethode zu beherrschen.