Mädchen laufen Fitness-Übungen zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie keine „harten“ Sportarten mögen und nicht die Absicht haben, Sport zu treiben, aber trotzdem abnehmen möchten, können Sie Laufen und Fitnessübungen machen. Besonders für Mädchen sind Schlankheitsübungen möglicherweise akzeptabler. Auf diese Weise müssen die Mädchen nicht nur keinen Sport treiben, sondern können auch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Welche Joggingübungen können Mädchen zum Abnehmen nutzen?

1. Dehnübungen für den ganzen Körper

Stehen Sie aufrecht, die Beine etwas weiter als schulterbreit auseinander und die Finger ineinander verschränkt. Strecken Sie zunächst die Arme mit den Handflächen nach unten und drücken Sie die Handflächen nach unten. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang. Heben Sie dann die Arme mit den Handflächen nach oben über den Kopf. Strecken Sie die Arme nach oben und halten Sie diese Position 20 Sekunden lang.

2. Dehnübung für die Oberarme

Heben Sie Ihre Arme mit den Handflächen zueinander und beugen Sie dann Ihre Ellbogen. Halten Sie zunächst mit der rechten Handfläche Ihren linken Ellbogen und strecken Sie ihn nach rechts. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang. Halten Sie dann mit der linken Handfläche Ihren rechten Ellbogen und strecken Sie ihn nach links. Halten Sie diese Position ebenfalls 20 Sekunden lang.

4. Brust- und Schulterstreckübung

Spreize deine Beine, neige deinen Oberkörper nach unten in eine horizontale Ebene, hebe deine Arme nach hinten über deinen Rücken, kreuze deine Finger mit den Handflächen nach unten, strecke dich kräftig nach hinten und halte die Position 30 Sekunden lang.

5. Dehnübungen für die Beine

Spreizen Sie Ihre Beine, neigen Sie Ihren Oberkörper nach unten in eine horizontale Position, greifen Sie mit der linken Hand um Ihren Rücken, um die rechte Seite Ihrer Taille zu stützen, und drücken Sie mit der rechten Hand entlang Ihres linken Beins nach unten. Halten Sie die Position 20 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seite.

6. Bauchstraffungsübung

Setzen Sie sich zunächst vor den Stuhl und greifen Sie mit den Händen hinter sich beide Seiten des Stuhls (achten Sie darauf, sich gut festzuhalten und das Gleichgewicht zu halten). Strecken Sie dann Ihre Beine so weit wie möglich nach vorne. Stützen Sie zum Schluss Ihre Arme ab, verwenden Sie Ihre Fersen als Stützpunkte, um Brust und Bauch aufzurichten, und versuchen Sie, Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.

Es gibt viele Arten von Lauffitness- und Schlankheitsübungen. Egal, ob Sie eine Ganzkörperfitness- und Schlankheitsübung machen oder Schlankheitsübungen für einen bestimmten Körperteil durchführen möchten, Sie können sich auf die oben genannten Methoden beziehen. Wenn Sie mit diesen Übungen beginnen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass die Bewegungen noch nicht richtig sitzen, aber mit der Zeit werden Sie sie beherrschen.