Wie wählt man Fitnessgeräte aus?

Fitness ist mittlerweile fast schon ein Trend und viele junge Freunde machen Fitness. Tatsächlich geht es bei Fitness nicht nur darum, eine perfekte Figur zu haben, sondern vor allem kann es uns helfen, Sport zu treiben und unsere allgemeine Körperqualität zu verbessern. Viele Freunde machen Fitness zu Hause und die Wahl der Fitnessgeräte ist für viele Freunde zu einem Problem geworden. Wie wählt man also Fitnessgeräte aus?

Bei der Auswahl von Sportgeräten sollten Sie nicht nur berücksichtigen, ob es Ihrer Gesundheit zugute kommt, sondern auch Ihre eigenen Bedürfnisse berücksichtigen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Arme nicht oft trainieren, können Sie Sportgeräte kaufen, die Ihren Armen gut tun. Dies sind allgemeine Auswahlprinzipien.

Liegebrett

Sit-ups sind eine Übung, mit der viele Menschen sehr vertraut sind. Bei Sit-ups müssen die meisten Menschen ihre Füße irgendwo einhaken, damit sie mit ihrer Taille Kraft ausüben können, um die Bewegung abzuschließen. Wenn Sie zu Hause üben, ist es daher angebracht, ein oder zweihundert Yuan auszugeben, um ein Liegebrett zu kaufen.

Machen Sie Sit-ups, um die sechs Bauchmuskeln zu trainieren und schnell Bauchfett zu verbrennen. Sie können auch Liegestütze, Liegestütze und andere Übungen machen, um die Kraft Ihrer oberen Gliedmaßen zu stärken. Da das Liegebrett klein und leicht ist, lässt es sich einfach bewegen und nimmt wenig Platz ein.

Die Höhe des Sit-Up Boards lässt sich grundsätzlich verstellen. Je höher die Höhe, desto intensiver die Sit-Ups. Beginnen Sie zu Beginn am niedrigsten Punkt und steigern Sie die Höhe nach und nach. Nach etwa einem Monat Training können Sie versuchen, eine Stufe aufzusteigen.

Allerdings darf die Höhe nicht zu hoch sein. Für normale Fitnessbegeisterte reichen 40 bis 45 Grad.

Hantel

Kurzhanteln sind günstiger und nehmen weniger Platz ein als Bankdrücken. Achten Sie darauf, Hanteln mit dem richtigen Gewicht auszuwählen. Im Allgemeinen sollten Sie Hanteln mit einer Belastung von 65 % bis 85 % wählen. Wenn beispielsweise das maximale Gewicht, das Sie jedes Mal heben können, 10 Pfund beträgt, müssen Sie für das Training Hanteln mit einem Gewicht von 6,5 bis 8,5 Pfund wählen.

Es gibt viele Arten von Hanteln und es empfiehlt sich, eine mit einstellbarem Gewicht zu kaufen. Wenn Sie Kraft trainieren möchten, können Sie schwerere Hanteln wählen. Die meisten Frauen trainieren mit Hanteln, um ihren Körper zu formen, daher können sie kleine Hanteln wählen. Hantelübungen mit kleinen Gewichten und mehreren Wiederholungen können nicht nur den Körper formen, sondern gleichzeitig auch die Muskelausdauer trainieren und Fett verbrennen.

Mit Hanteln können Sie nicht nur die oberen, sondern auch die unteren Gliedmaßen trainieren. Sie können die Hanteln mit beiden Händen halten und Ausfallschritte machen. Sie können beim Gehen in die Hocke gehen oder auf der Stelle in die Hocke gehen. Sie können auch mit Hanteln laufen, Brustdehnungsübungen, Aerobic usw. machen.

Oben finden Sie eine Einführung zur Auswahl von Fitnessgeräten. Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, können Sie die obige Einführung als Referenz verwenden. Sie müssen jedoch daran denken, dass Sie nach dem Kauf von Fitnessgeräten nicht übermäßig trainieren sollten. Sie sollten die Intensität langsam steigern und am Anfang nicht mit superintensiven Übungen beginnen, da dies für den Körper schwer zu ertragen ist.