So bekommen Sie dickere Arme

Für Männer von heute sind Muskeln ein Zeichen starker Schönheit. Gleichzeitig gelten muskulöse Männer im Vergleich zu dünnen und kleinen Männern auch als gesünder. Viele Menschen sehen ungesund aus, weil sie nicht regelmäßig Sport treiben. Zu diesem Zeitpunkt sind nicht nur ihre Familien besorgt, sondern auch sie selbst haben das Gefühl, nicht so gesund zu sein. Lassen Sie uns also herausfinden, wie Sie Ihre Arme dicker machen können.

Trainingsgeräte, Ausdauer

Übungen, um Ihre Arme dicker zu machen und die Armmuskulatur zu stärken

Progressive Liegestütze. Liegestütze sind nichts, was man einfach so machen kann. Man muss sie richtig machen, sonst kommt es zu Fehlstellungen oder sogar zu Verletzungen. Beim Training sollten Sie die Methode der täglichen Steigerung und Niveauübung anwenden. Machen Sie zum Beispiel heute 10 und eine Woche lang 10, nächste Woche 15, nach einer Woche 20 und erhöhen Sie die Zahl schrittweise.

Darüber hinaus sollten Sie beim Ausführen von Liegestützen mit beiden Händen gleichmäßige Kraft anwenden. Andernfalls kann es passieren, dass der rechte oder linke Arm stark ist, während der andere Arm normal arbeitet, was zu einer abnormalen Übung führen kann.

Abwechselnde Klimmzüge. Klimmzüge scheinen für viele Menschen schwierig zu sein, aber Sie können trotzdem die Methode der schrittweisen Steigerung verwenden, wie im ersten Schritt erwähnt. Darüber hinaus sollten Sie die Methode des abwechselnden Musters verwenden. Halten Sie beispielsweise die Reckstange mit den Handflächen zu sich selbst, halten Sie die Reckstange mit beiden Handflächen von sich weg und wenden Sie abwechselnd die linke und rechte Hand zu sich selbst. Wechseln Sie zwischen diesen beiden Methoden und halten Sie die linke und rechte Hand gleichmäßig verbunden.

Bewegen Sie sich mehr und leisten Sie mehr Arbeit. Das ist eine Methode zur Lebensübung. Es ist nicht schwer festzustellen, dass körperliche Betätigung zwar eine gewisse Rolle spielen kann, die Muskeln von Menschen, die im Leben häufig körperlich arbeiten, jedoch stärker ausgeprägt zu sein scheinen als bei normalen Menschen. Dies zeigt, dass körperliche Arbeit im Leben eine sehr gute Möglichkeit ist, den Körper zu trainieren, aber es sollte nicht übertrieben werden. Daher sollten Sie, wenn Sie zu Hause leben, nicht faul sein, sondern sich mehr an der Hausarbeit beteiligen.

4. Verwenden Sie Sportgeräte wie Hanteln, Zugfedern und Handtrainer. Diese Sportgeräte sind nicht teuer, aber sehr effektiv, da verschiedene Fitnessgeräte unterschiedliche Auswirkungen auf bestimmte Körperteile oder sogar auf bestimmte Muskeln in jedem Teil haben. Sie können im Internet nach der Verwendung eines bestimmten Fitnessgeräts suchen und es für jeden Muskel einzeln üben, wodurch Sie gute Ergebnisse erzielen können.

Wie Sie Ihre Arme dicker machen können, erfahren Sie nach der Lektüre der obigen Einführung. Gleichzeitig muss sich jeder darüber im Klaren sein, dass Training nichts ist, was man an ein oder zwei Tagen erledigen kann, sondern dass es langfristige Ausdauer erfordert. Besonders für Büroangestellte, die den ganzen Tag bei der Arbeit sind, sorgt Sport nicht nur dafür, dass sie stärker aussehen, sondern macht auch ihren Körper gesünder.