Kann Laufen ohne Schwitzen im Winter beim Abnehmen helfen?

Viele übergewichtige Menschen haben viele Möglichkeiten gefunden, Gewicht zu verlieren. Manche sagen auch, dass der Effekt der Gewichtsabnahme im Winter deutlicher ist, weshalb sich viele Menschen dafür entscheiden, im Winter zu laufen. Manche Menschen schwitzen jedoch beim Laufen im Winter nicht und glauben daher, dass das Laufen im Winter ohne Schwitzen das Ziel der Gewichtsabnahme nicht erreichen kann. Kann man also im Winter durch Laufen abnehmen, ohne zu schwitzen? Tatsächlich bringt Sie das Laufen im Winter nicht unbedingt zum Schwitzen; solange Sie Fett verbrennen, können Sie abnehmen.

Sie müssen nicht schwitzen, um Fett zu verbrennen. Schwitzen geschieht nur, wenn Ihre Körpertemperatur eine bestimmte Temperatur erreicht und die Wärme abgeführt werden muss. Schwitzen hat also nichts mit der Fettaufnahme zu tun. Beispielsweise hilft Ihnen Schwitzen bei heißem Sommerwetter nicht beim Abnehmen.

Experten sagen, je mehr man beim Training schwitzt, desto besser. Solange man leicht schwitzt, reicht das aus. Mäßiges Training ist das Wichtigste. Durch Sport können Kalorien verbrannt, die Mikrozirkulation verbessert und die Empfindlichkeit der Nerven im Körper reguliert werden. Die Leute denken immer, dass der Sinn des Trainings darin besteht, zu schwitzen, aber auch schweißfreies Training kann das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten verhindern oder verringern. Studien zeigen, dass eine Stunde Gartenarbeit pro Woche das Risiko eines plötzlichen Herzinfarkts um 66 % senken kann. Eine Stunde Gehen pro Woche kann dieses Risiko um 73 % senken. In den Niederlanden ist die Sterberate von Menschen, die mindestens eine Stunde pro Woche zu Fuß gehen oder Rad fahren, um 29 % niedriger als bei inaktiven Menschen. Zudem können sie das Risiko von Schlaganfällen, Diabetes, Demenz, Knochenbrüchen, Brustkrebs und Dickdarmkrebs senken.

Viele Menschen möchten wissen, ob sie im Winter durch Laufverzicht trotzdem abnehmen können. Tatsächlich besteht zwischen Schwitzen und Gewichtsverlust kein großer Zusammenhang. Solange beim Laufen Körperfett verbraucht wird, kann das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht werden. Sie müssen beim Laufen also nicht schwitzen. Gleichzeitig sollte jeder darauf achten, dass vor dem Laufen Aufwärmübungen gemacht werden.