Welche Vorteile hat das Armschwingen?

In unserem Leben ist Bewegung eine sehr gute Möglichkeit, gesund zu bleiben, und es gibt viele Trainingsmethoden, aus denen die Menschen wählen können. Es gibt nicht nur traditionelle Sportarten wie Ballspiele, Laufen, Schwimmen usw., sondern auch einfachere Übungen wie Tanzen, Armschwingen usw. Die Frage ist also: Welche praktischen Vorteile bringt häufiges Armschwingen für den Körper?

1. Der Schlüssel zum Händeschütteln

Bleiben Sie ruhig, vermeiden Sie störende Gedanken und entspannen Sie sich auf natürliche Weise.

2. Handschüttelmethode

Schauen Sie nach vorne, stehen Sie mit Ihren unteren Gliedmaßen natürlich und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Strecken Sie Ihre Hände und oberen Gliedmaßen und lassen Sie sie natürlich hängen, dann schwingen Sie sie hin und her. Schwingen Sie Ihre Arme nach vorne, wobei Ihre Zehen den Boden berühren. Schwingen Sie Ihre Arme beim Schwingen nach hinten so weit wie möglich, wobei Ihre Fersen den Boden berühren. Schwingen Sie auf diese Weise Ihre Hände wiederholt vor und zurück und ermöglichen Sie Ihrem Körper eine natürliche Schwingung. Beginnen Sie damit, Ihre Hände jedes Mal 50 bis 100 Mal zu schütteln, und steigern Sie die Anzahl dann allmählich. Im Allgemeinen können Sie dies jedes Mal 600 bis 1000 Mal tun.

3. Die Wirkung der Händeschütteltherapie

(1) Es hat eine gute Wirkung bei der Beseitigung von psychischem Stress bei Krebspatienten. Experimente haben gezeigt, dass die Händeschüttelübung das Gehirn rhythmisch anregen und hemmen, die Produktion von Endorphinen im menschlichen Körper steigern und so eine beruhigende, nervenberuhigende und emotional stabilisierende Wirkung erzielen kann.

(2) Die Hände verfügen über Projektionsflächen für verschiedene Organe des menschlichen Körpers. Die Händeschüttelübung reguliert die Funktionen der Organe durch Stimulation der Projektionsflächen.

(3) Während die Arme bei der Handschüttelübung hin und her schwingen, bewegen sich die Fußsohlen auf natürliche Weise auf dem Boden hin und her, um den Schwerpunkt des Körpers aufrechtzuerhalten, wodurch die Füße und der Yongquan-Akupunkturpunkt massiert werden. Die Füße haben Projektionsflächen für verschiedene innere Organe, und der Yongquan-Akupunkturpunkt ist die Quelle des Shaoyin-Meridians des Fußes. Die Fußmassage durch Handschüttelübungen ist sehr förderlich für die Genesung von Krankheiten, da sie die Funktionen der inneren Organe stärkt und die Immunfunktion verbessert.

(4) Es unterstützt die Zirkulation von Qi und Blut in den drei Yin-Meridianen der Hand (dem Taiyin-Lungenmeridian der Hand, dem Shaoyin-Herzmeridian der Hand und dem Jueyin-Perikardmeridian der Hand), baggert die Meridiane aus, fördert die Qi- und Blutzirkulation und erreicht den Zweck der Heilung von Krankheiten. Sehr förderlich für die kardiopulmonale Gesundheit.

(5) Fördert die Bewegung der Schultergelenke, der Taillen- und Beingelenke sowie die Vibration der Arme und trainiert dadurch Muskeln, Knochen und Gelenke.

4. Vorsichtsmaßnahmen beim Händeschütteln

(1) Beim Händeschütteln sollte die Bewegung entspannt und die Geschwindigkeit nicht zu schnell sein, etwa 60 Mal pro Minute.

(2) Beim Händeschütteln sollten Sie Ihre Fäuste rhythmisch ausstrecken oder ballen, wodurch Ihre Handflächen zu Druckpumpen werden, die das Blut zum Herzen drücken und die Durchblutung fördern.

(3) Am besten geschieht dies unter einem grünen Baum, wo die Luft frisch ist. Wenn Sie es drinnen machen, ist es besser, es mit rhythmischer Tanzmusik oder Liedern zu tun, oder Sie können Ihre Hände schütteln, während Sie fernsehen, um Langeweile zu vermeiden.

(4) Der Schlüssel zur Handschütteltherapie ist Beständigkeit. Wenn Sie sie länger als drei Monate durchführen, wird sich dies auf jeden Fall positiv auf Ihre körperliche Genesung auswirken.