Welche Techniken gibt es zum Seilspringen?

Bereiten Sie sich gut auf das Seilspringen vor, indem Sie beispielsweise ein Paar bequeme und passende Sportschuhe, lockere Sportkleidung usw. tragen. Machen Sie vor dem Training ein Aufwärmtraining und beginnen Sie mit dem Seilspringen, wenn Ihr Körper warm ist. Beim Seilspringen sollten Sie entspannt sein und Ihre Bewegungen koordinieren, um das Körpergleichgewicht zu halten. Sie können auf einem Bein oder mit beiden Füßen gleichzeitig springen. Sie können nach Ihren eigenen Vorlieben springen. Es gibt keine besonderen Regeln. Am besten wählen Sie einen Ort mit geeigneter Härte oder Weichheit zum Seilspringen. Wenn der Boden zu hart ist, vibriert das Gehirn leicht und verursacht Schwindel.

1. So halten Sie das Seil: Halten Sie die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen fest. Normalerweise treten Sie mit einem Fuß auf die Mitte des Seils und halten das Seil mit beiden Armen fest.

Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Unterarme flach an. Wenn das Seil gerade ist, hat es die richtige Länge.

2. Wenn Sie das Seil nach vorne schütteln, halten Sie Ihre Oberarme nah am Körper, die Ellbogen leicht nach außen, die Oberarme fast waagerecht und verwenden Sie Ihre Handgelenke, um

Führen Sie mit den Händen seitlich am Körper Abduktions- und Innenrotationsbewegungen aus. Jedes Mal, wenn Sie das Seil schütteln, bewegt es sich vom Boden durch den Rücken auf und ab.

Das Seil macht einen Kreis und die Geschwindigkeit, mit der sich das Seil dreht, ist proportional zur Geschwindigkeit, mit der die Hand das Seil schüttelt. Je schneller sie schüttelt, desto schneller dreht sich das Seil.

3. Seil stoppen: Beim Vorwärtsschwingen einen Fuß ausstrecken, den Vorderfuß vom Boden abheben und mit der Ferse den Boden berühren, sodass das Seil unter dem Fuß stoppt; nach hinten schwingen.

Machen Sie beim Schütteln einen Schritt nach hinten, mit der Ferse vom Boden abgehoben und der Fußsohle auf dem Boden, so dass das Seil an der Fußsohle stoppt.

Seilspringen kann dem Blut helfen, mehr Sauerstoff zu bekommen. Mit Hilfe von Sauerstoff kann Fett verbrannt werden, wodurch der menschliche Stoffwechsel gefördert, krebserregende und pathogene Stoffe im Körper reduziert, die Vitalität unseres Körpers gesteigert und Stress abgebaut wird. Es ist am besten für vielbeschäftigte Menschen geeignet. Wenn Sie Seilspringen betreiben und sich dabei vernünftig ernähren, können Sie nicht nur erfolgreich abnehmen, sondern das verlorene Gewicht wird auch nicht wieder zunehmen.