Wie lange nach der Geburt ist es am besten, Yoga zu praktizieren?

Nach der Geburt verändert sich der Körper einer Frau in unterschiedlichem Ausmaß, und die meisten Frauen nehmen an Gewicht zu. Daher ist das Abnehmen für Mütter eine sehr wichtige Aufgabe. In dieser Zeit können Sie Yoga machen, was sehr hilfreich ist, um Ihre Körperform wiederherzustellen. Darüber hinaus schwankt die Mentalität einer Frau nach der Geburt, sodass Yoga in dieser Zeit auch sehr hilfreich ist, um ihre Mentalität anzupassen. Wie lange nach der Geburt ist es also angemessen, Yoga zu praktizieren?

Wie lange nach der Geburt ist es am besten, Yoga zu praktizieren?

Das Ausführen von Übungen zur Gewichtsreduzierung kurz nach der Geburt kann die Genesung der Gebärmutter verlangsamen und Blutungen verursachen, während intensivere Übungen die Genesung des chirurgischen Eingriffs oder des Vulvaschnitts verlangsamen. Einige Gelenke sind besonders verletzungsanfällig, und die Situation für Mütter, die einen Kaiserschnitt hatten, ist noch gefährlicher. Junge Mütter sollten mindestens sechs Wochen nach der Entbindung etwas Yoga zur Gewichtsreduktion und einige Aerobic-Bodybuilding-Übungen machen. Wann eine Mutter das Fitnesscenter betreten kann, hängt von ihrem körperlichen Genesungszustand ab. Mütter, die auf natürlichem Wege entbunden haben, können 4 bis 6 Wochen nach der Entbindung mit dem Postpartum-Yoga zur Gewichtsabnahme beginnen, während Mütter, die per Kaiserschnitt entbunden haben, 6 bis 8 Wochen benötigen. Bei Personen, die zur Narbenbildung neigen, kann es 2 Monate dauern.

1. Bindefüße

Wirkung: Diese Maßnahme hat eine sehr gute Wirkung auf die Genesung von Müttern nach der Geburt. Sie kann das Blut in den Bauch zurückführen, die Durchblutung im Bauchraum fördern, die Massage der Bauchorgane verstärken und das Bauchfett von Frauen nach der Geburt straffen. Gleichzeitig löst es Verspannungen in den Schulterblättern, sorgt für eine ausreichende Blutversorgung von Becken, Bauch und Rücken, unterstützt die normale Funktion der Eierstöcke und trägt auch zur Schmerzlinderung während der Geburt bei.

2. Riegeltyp

Es beseitigt äußerst effektiv Fett im Taillenbereich, stärkt die Wirbelsäule und die inneren Organe und verbessert die Festigkeit der Bauchmuskeln.

3. Einbeinige Balance-Dehnung

Wirksamkeit: Es stärkt die Kraft des Unterkörpers, lindert Beinödeme, hilft bei der Beseitigung von Ermüdungserscheinungen der unteren Gliedmaßen und beseitigt überschüssiges Fett im Taillenbereich.

Mittlerweile wissen junge Mütter bereits, wie lange sie nach der Entbindung Yoga praktizieren können, doch normale Dehnübungen können sie in der ersten Zeit nach der Entbindung auch alleine zu Hause durchführen. Als junge Mutter können Ihre Nacken- und Brustmuskeln vor Ermüdung schnell steif werden. Die Brust fühlt sich schwer an, da die meisten Aktivitäten im Zusammenhang mit der Babypflege, wie z. B. Stillen und Baden, in einer gebückten Haltung erfolgen. Daher können junge Mütter beide Handflächen an der Unterseite der hinteren Wirbelsäule platzieren, ihre Brust anheben und mehrmals am Tag ihren Brustkorb ausdehnen. Yoga ist ein gutes Mittel zum Abnehmen, aber es belastet auch leicht die Muskeln und Knochen, deshalb sollten junge Mütter es beim Training ruhig angehen lassen.