Wie kann man schlaffen Gesäßmuskeln vorbeugen?

Ein schlaffer Po ist generell ein Problem, das häufiger bei Frauen auftritt, insbesondere nach einer Geburt. Darüber hinaus leiden Frauen, die nie Sport treiben, häufig unter schlaffen Gesäßbacken. Hängende Pobacken sind ziemlich unansehnlich. Beim Tragen von Hosen sieht man keine Linie, geschweige denn bei einem Bleistiftrock. Wir sollten zunächst die Ursachen für schlaffe Gesäßbacken verstehen und diese dann weiter beheben. Als nächstes schauen wir uns an, wie man schlaffen Gesäßmuskeln vorbeugen kann!

Ursachen für schlaffe Gesäßbacken

Der Hauptgrund dafür ist die ungesunde Ernährung im Alltag. Sie sollten wissen, dass sich bei übermäßigem Verzehr tierischer Fette diese leicht im Unterkörper ansammeln und so zu schlaffen Gesäßmuskeln führen können. Nachdem wir nun die Ursache für den schlaffen Po gefunden haben, beginnen wir mit drei Mahlzeiten am Tag und achten dabei auf eine vermehrte Aufnahme von pflanzlichen Fetten bzw. Lebensmitteln mit pflanzlichem Eiweiß. Tofu ist beispielsweise das beste Nahrungsmittel, um einem schlaffen Po vorzubeugen.

Die Hüftkurve ist "sitzend"

Viele Frauen haben Probleme mit dem „Sitzen“, da es ihnen leicht fällt, flach zu sitzen oder den Po zu vergrößern. Es spielt keine Rolle, wenn Sie in Ihrem Leben längere Zeit sitzen müssen, ist ein harter Stuhl das Beste. Ein gepolsterter Stuhl ohne Widerstand für die Gesäßmuskulatur sorgt für eine völlige Entspannung des Gesäßes, das weich und flach wird.

Schlag auf das Gesäß

Wenn Sie Ihr Gesäß anspannen, entsteht auf beiden Seiten Ihres Gesäßes eine Vertiefung. Nachdem Sie diese gefunden haben, lassen Sie Ihr Gesäß entspannt und klopfen Sie mit Ihren Fäusten auf diese beiden Vertiefungen. Auf lange Sicht können Sie das Fett auf beiden Seiten des Gesäßes beseitigen, das Gesäß konzentrierter und fester machen und die Hüftlinie nach oben halten.

Die einfachste Gesäßübung

Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an. Die Methode ist ganz einfach: Spannen Sie zunächst Ihre Hüfte 10 Sekunden lang an und entspannen Sie sie dann. Wiederholen Sie die Anspannung und Entspannung insgesamt 15 Mal. Der Schlüssel liegt in der Beständigkeit, denn die Methode ist einfach und kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Bleiben Sie einfach eine Woche dabei und Sie werden feststellen, dass Ihr Po straffer wird und von der Seite betrachtet nicht mehr hängt.

Reduzieren Sie die Aufnahme tierischer Fette

Wenn Sie Ihren Po straffen und Schlaffheit sowie Erschlaffung vermeiden möchten, besteht das erste Ernährungsprinzip darin, die Aufnahme tierischer Fette zu reduzieren. Sie sollten wissen, dass sich bei übermäßigem Verzehr tierischer Fette diese leicht im Unterkörper ansammeln und so zu schlaffen Gesäßmuskeln führen können. Beginnen Sie mit drei Mahlzeiten am Tag und achten Sie darauf, mehr pflanzliche Fette oder Lebensmittel mit pflanzlichem Eiweiß zu sich zu nehmen. Tofu ist beispielsweise das beste Nahrungsmittel, um einem schlaffen Po vorzubeugen.

Durch das Obige haben wir grundsätzlich alle Ursachen und Lösungen für schlaffe Gesäßbacken verstanden. Wenn wir genau hinschauen, werden wir feststellen, dass Menschen, die Sport treiben, einen strafferen und schöneren Po haben. Sie sehen gut aus, egal ob sie Hosen oder Röcke tragen. Menschen, die nie Sport treiben, haben Pobacken ohne Linien. Worauf warten Sie noch? Machen Sie Sport!