Was sind die Grundlagen des Yoga zur Gewichtsabnahme?

Heutzutage möchten viele Menschen abnehmen, und es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Natürlich nehmen manche Menschen blind ab, was unnötigen Schaden anrichtet. Ich habe gehört, dass Yoga eine gute Methode zum Abnehmen ist. Wie gut kennen Sie sich also mit den Grundlagen des Yoga zum Abnehmen aus? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung in dieses Thema. Dies sind einige grundlegende Yoga-Bewegungen zum Abnehmen. Es wird empfohlen, dass Sie diese verstehen, bevor Sie Yoga zum Abnehmen verwenden, denn nur wenn Sie vor dem Beginn mehr über die Yoga-Bewegungen wissen, können Sie besser abnehmen.

Baumhaltung

Wirkung: Es kann das Gleichgewicht verbessern, die Muskeln der Arme, Oberschenkel und des Oberkörpers dehnen und Fettansammlungen im Oberkörper vorbeugen. 1. Stehen Sie natürlich, lassen Sie die Hände seitlich herabhängen und lassen Sie die Schultern entspannt. 2. Beuge und hebe dein rechtes Knie, platziere die Sohle deines rechten Fußes auf der Mitte deines linken Oberschenkels oder Knies, strecke deine Hände zum Himmel und lege sie zusammen, und atme weiter. 3. Halten Sie Ihre Beine in Bewegung, senken Sie Ihre Hände zur Brust und atmen Sie aus.

Heroisch. Wirkung: Durch die Dehnung des Oberkörpers kann das Fett in den Beinen effektiv reduziert werden. 1. Stellen Sie Ihre Beine etwa schulterbreit auseinander, wobei Ihr linker Fuß vorne und Ihr rechter Fuß hinten ist und Ihre rechten Zehen etwa 60 Grad nach außen gedreht sind. Lassen Sie Ihre Hände seitlich herunterhängen. 2. Strecken Sie die Arme nach oben, legen Sie die Finger und Handflächen zusammen und atmen Sie weiter. 3. Atmen Sie aus und beugen Sie Ihr linkes Knie in einem 90-Grad-Winkel, wobei Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist.

Dreieckshaltung

1. Öffnen Sie Ihre Beine etwa anderthalb Schulterbreit, die Füße bilden einen 60-Grad-Winkel und die Hände hängen an den Seiten. 2. Heben Sie die Arme zu den Schultern, atmen Sie ein und schütteln Sie Ihren Oberkörper von links nach rechts. 3. Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre rechte Hand nach unten, bis sie Ihren Knöchel berührt, während Sie Ihren linken Arm nach oben strecken und auf Ihre linken Fingerspitzen schauen. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang auf der anderen Seite.

Abnehmen ist in unserem Leben ganz normal, aber es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, sodass viele Menschen nicht wissen, welche sie wählen sollen. Yoga ist für viele Menschen auch eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber viele Menschen wissen nichts über Yoga. Wenn Sie es nicht verstehen, ist es schädlich, Yoga zu machen. Oben werden die grundlegenden Yoga-Bewegungen zum Abnehmen vorgestellt, die Sie in Ihrem täglichen Leben gut erlernen können.