Was sind die Vorteile von Klimmzügen?

Klimmzüge sind eine sehr einfache Übung und jeder kennt diese Übung. Wie wir alle wissen, umfasst die Klimmzugbewegung das Halten der horizontalen Stange mit beiden Händen, die Konzentration der gesamten Körperkraft auf die Arme und die Nutzung der gesamten Körperkraft zur Unterstützung des Körpers. Diese Übung kann zeigen, wie groß die Grenze der körperlichen Kraft einer Person ist. Klimmzüge können die Armkraft trainieren und die Körperkraft steigern. Was sind also die Vorteile von Klimmzügen?

Vorteile regelmäßiger Klimmzüge:

1. Beim Klimmzug sollte der Körper gleichzeitig natürlich herabhängen. Dadurch können die Muskeln der Taille und des Rückens entspannt werden, was beim Wachsen hilfreich ist. Gleichzeitig kann durch rhythmisches Ein- und Ausatmen die kardiopulmonale Funktion des Körpers trainiert werden.

2. Beim Ausführen von Klimmzügen müssen Sie die Latissimus dorsi-Muskeln des menschlichen Körpers zum Anspannen verwenden, damit Sie sich mit gebeugten Armen hochziehen können, bis Ihr Kinn leicht über der Stange ist oder Ihr Nacken nahe an der Stange ist. Daher scheint es, dass regelmäßige Klimmzugübungen die Rückenmuskulatur, die Schultermuskulatur sowie die Oberarm- und Brustmuskulatur des Körpers trainieren können.

3. Übergewichtige Menschen können auch durch Klimmzugübungen abnehmen. Klimmzüge können die Kraft der oberen Gliedmaßen und Schultergurte verdoppeln. Bei dieser Methode zur Gewichtsabnahme ist es auch notwendig, das Gewicht rechtzeitig zu kontrollieren und die Umsetzung des Gewichtsverlustplans zu verfolgen.

4. Klimmzüge erfordern, dass beide Hände die horizontale Stange in einer bestimmten Breite und Entfernung halten, und der muskulöse Oberkörper muss gestreckt werden. Dies kann die Schultern trainieren, die Breite der Schultern erhöhen und die Kraft der Arme und der Taille steigern.

Unterschätzen Sie Klimmzüge nicht. Für viele übergewichtige Freunde ist das sehr schwierig, vor allem, weil sie ihre Hände benutzen müssen, um die Kraft des gesamten Körpers zu unterstützen. Sie können damit nicht nur die Arme, sondern auch die Brustmuskulatur trainieren, um Körperfett abzubauen und die körperliche Fitness zu verbessern.