Welche Übungen sind gut für die Nieren?

Die Niere ist ein sehr wichtiges Organ für unseren Körper. Wenn es ein Problem mit unserer Niere gibt, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Giftstoffe in unserem Körper nicht sofort ausgeschieden werden. Dies führt dazu, dass sich einige Giftstoffe im Körper ansammeln. Im Laufe der Zeit führt dies zu einer Überlastung der Nieren und auf lange Sicht zu einigen Nierenerkrankungen. Für männliche Freunde sind die Nieren noch wichtiger, daher sollten sie ihre Nieren auffüllen.

Tai Chi: Tai Chi ist eine langsame Übung mit der Taille als Drehpunkt, die sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution eignet.

Selbstmassage der Taille: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, wärmen Sie sie auf und legen Sie sie auf die Taille. Massieren Sie auf und ab, bis Sie eine Wärme in Ihrer Taille spüren.

Stimulieren Sie Ihre Fußsohlen: Reiben Sie mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Machen Sie das einmal täglich, jeweils 10 Minuten lang.

Übungen zur Stärkung der Nieren: 1. Die Füße stehen parallel und schulterbreit auseinander. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze, lassen Sie Ihre Arme locker hängen, legen Sie Ihre Handflächen auf die Nähte Ihrer Hose und spreizen Sie Ihre Finger locker. Heben Sie Ihre Fersen und atmen Sie neunmal ununterbrochen, ohne den Boden zu berühren.

2. Atmen Sie erneut ein, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke, drehen Sie die Handrücken allmählich nach vorne, wobei die Handflächen zu Ihren Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hand nahe am Boden ist, ballen Sie sie mit etwas Kraft zur Faust (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein.

3. Halten Sie den Atem an, richten Sie sich langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie allmählich zu Fäusten.

4. Atmen Sie aus, richten Sie sich auf, drehen Sie die Arme nach außen, die Fäuste zeigen nach vorne, drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen und heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und die Fersen an.

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, die Nieren zu stärken. Die beste Methode ist jedoch körperliche Betätigung, die eine sehr gesunde Methode zur Stärkung der Nieren darstellt. Die häufigste Methode zur Stärkung der Nieren ist beispielsweise Tai Chi. Da diese Übung relativ langsam und nicht so intensiv ist, eignet sie sich eher für Menschen mittleren und höheren Alters mit schlechter körperlicher Fitness.