So verbessern Sie die Lungenkapazität

Verschiedene Organe im menschlichen Körper benötigen Sauerstoffversorgung und die Sauerstoffaufnahme erfolgt fast ausschließlich über die Atmung der Lunge. Bei eingeschränkter Lungenkapazität kommt es schnell zu einer Sauerstoffunterversorgung, die Schwindel, Kopfschmerzen und Unaufmerksamkeit zur Folge hat und sich nicht nur auf Ihr Studium und Ihre Arbeit auswirkt, sondern auch Ihrem Körper schadet. Gesunde Menschen verfügen in der Regel über eine normale Lungenkapazität, sind voller Energie und haben einen klaren Geist. Menschen mittleren und höheren Alters können Erkrankungen wie Alzheimer vorbeugen, indem sie Übungen zur Verbesserung ihrer Lungenkapazität durchführen. Die Übungsmethode ist sehr einfach. Gehen, Schwimmen und Brustdehnungsübungen können die Lungenkapazität verbessern.

1. Schwimmen. Du musst nicht schwimmen, du kannst auch andere Übungen im Wasser machen. Aufgrund des Wasserdrucks im Wasser muss Ihr Körper härter arbeiten, um die gleiche Luftmenge einzuatmen, was ein gutes Training für die Lunge darstellt.

Am besten ist es, wenn das Wasser bis zum Hals reicht. Wenn Sie lange genug und oft im Wasser trainieren, wird Ihr Atemsystem effizienter und Ihre Lungenkapazität erhöht sich.

2. Arbeiten in größeren Höhen. Da die Luft in großen Höhen relativ dünn ist und weniger Sauerstoff enthält, muss Ihr Körper mehr Luft einatmen, um seinen Bedarf zu decken, was ein gutes Training für die Lunge darstellen kann. Achten Sie natürlich darauf, in großen Höhen nicht zu hart zu trainieren, da Sie sonst möglicherweise an der Höhenkrankheit erkranken.

Passen Sie auf, dass Sie sich beim Sport im Winter nicht erkälten. Ziehen Sie Ihre Kleidung während des Sports nicht sofort aus und warten Sie nicht, bis Sie schweißgebadet sind, bevor Sie Ihre Kleidung ausziehen. Sonst kann man sich leicht erkälten. Nach einer Weile des Trainings erwärmt sich Ihr Körper und Sie können nach und nach Ihre Kleidung ausziehen. Wenn Sie stark schwitzen, trocknen Sie sich sofort ab, ziehen Sie trockene Kleidung an und halten Sie Ihren Körper warm.