Gilt Laufen als aerobes Training?

Laufen hat viele Vorteile für uns. Es kann uns effektiv dabei helfen, sehr gute Trainingsergebnisse zu erzielen, unseren älteren Freunden effektiv dabei helfen, Gelenkproblemen vorzubeugen, effektiv die Knochen zu trainieren und effektiv dabei helfen, dass wir Teenager größer werden. Ich glaube, jeder möchte auch wissen, ob Laufen eine aerobe Übung ist.

1. Ja. Aber auch die Geschwindigkeit hängt davon ab. Wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit weiterlaufen, liegt dies nicht mehr im aeroben Bereich. Aerobes Stoffwechseltraining, auch als aerobes Training bekannt, bezieht sich auf den Prozess, bei dem Zucker und Fett im menschlichen Körper unter der Bedingung einer ausreichenden Sauerstoffversorgung Energie freisetzen, um Energie für die Resynthese von ATP (Adenosintriphosphat) und CP (Kreatinphosphat) während des Fitnesstrainings bereitzustellen und Energie freizusetzen, um den Bedarf der Muskeln zu decken. Daher kann das Ziel der Gewichtsabnahme durch aerobes Training erreicht werden, um Zucker und Fett im Körper zu verbrauchen. Im Allgemeinen verlassen sich Bewegungen mit geringer Belastungsintensität, hoher Wiederholungsrate und langsamer Geschwindigkeit hauptsächlich auf den aeroben Stoffwechsel, um Energie zu liefern. Typische aerobe Stoffwechselübungen sind Gehen, Laufen, Radfahren oder Hantel-Fitnessübungen mit geringer Belastung und hoher Wiederholungsrate. Während des gesamten Trainingsvorgangs entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge ungefähr dem Bedarf. Aerobes Stoffwechseltraining kann die Funktion des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems wirksam verbessern.

2. Es handelt sich um aerobe Übungen, wie z. B. das Laufen auf einem Laufband, bei denen man auf der Stelle läuft. Um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, müssen die aeroben Übungen jedes Mal mindestens 40 Minuten früher durchgeführt werden.

Laufen ist eine sehr gute aerobe Übung. Wir müssen uns angewöhnen, in unserem täglichen Leben regelmäßig zu laufen, um einen guten Trainingseffekt zu erzielen. Wir können einige Schwimmübungen machen, um die Beweglichkeit unserer Gliedmaßen effektiv zu verbessern. Auch Wandern am Wochenende kann sehr gute Trainingsergebnisse erzielen.