Warum kann Sport den Blutzucker bei Diabetikern senken?

Die Zahl der Diabetesdiagnosen in unserem Land steigt jedes Jahr, was hauptsächlich auf unsere falsche Ernährung und bestimmte genetische Faktoren zurückzuführen ist. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie Ihre Ernährung streng kontrollieren und regelmäßig Ihren Blutzucker testen. Darüber hinaus müssen Sie mehr über Möglichkeiten zur Senkung des Blutzuckers erfahren. In den letzten Jahren haben viele Diabetiker festgestellt, dass sie ihren Blutzucker durch regelmäßige Bewegung senken können. Werfen wir einen Blick auf die spezifischen Gründe für diese Methode.

Bei plötzlich kaltem Wetter geraten die sympathischen Nerven von Diabetikern in einen erregten Zustand, der eine erhöhte Adrenalinsekretion verursacht und so die Aufnahme von Glukose in den Darm fördert, die Insulinsekretion hemmt und den Blutzuckerstoffwechsel verlangsamt. Dies führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels des Patienten, was seinen Zustand verschlechtert oder seine Kontrolle erschwert.

Körperliche Bewegung ist für Diabetiker ein wichtiger Bestandteil der Blutzuckerkontrolle. Beispielsweise kann der Blutzucker nach 30 Minuten Training um 12 bis 16 Prozent gesenkt werden. Klinische Studien haben ergeben, dass körperliche Betätigung den Insulinverbrauch senken und die übermäßige Belastung der Pankreaszellen verringern kann, wodurch die klinische Wirksamkeit verbessert wird. Darüber hinaus reagieren übergewichtige Diabetiker unempfindlich auf ihr eigenes und von außen injiziertes Insulin. Eine Gewichtsabnahme durch körperliche Betätigung kann die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin verbessern, den Blutzuckerspiegel des Körpers senken und so die verwendete Insulinmenge reduzieren. Auch bei Diabetikern kann körperliche Bewegung helfen, die Widerstandskraft gegen verschiedene Erkrankungen zu stärken.

Diabetiker sollten sich für ausdauernde aerobe Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren, Tai Chi usw. entscheiden. Die Trainingsintensität sollte auf einem moderaten Niveau gehalten werden, die Herzfrequenz sollte unter 130 liegen. Jede Trainingseinheit sollte 20 bis 30 Minuten dauern und allmählich auf eine Stunde ausgedehnt werden, damit alle Muskeln im Körper trainiert werden können, was für die Muskeln vorteilhaft ist, da sie Glukose verwerten.

Gehen ist eine von medizinischen Experten im In- und Ausland empfohlene Behandlungsmethode für Diabetes. Es wird empfohlen, zweimal täglich 30 Minuten zu gehen. Die Gehgeschwindigkeit kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Leicht übergewichtige Patienten, die sich in einem guten Allgemeinzustand befinden, können mit 120 bis 150 Schritten pro Minute schnell gehen. Menschen, die nicht zu fettleibig sind, können mit einer moderaten Geschwindigkeit von 110 bis 115 Schritten pro Minute gehen. Ältere, schwache oder herzkranke Menschen können langsam gehen, 90 bis 100 Schritte pro Minute.

Durch das Verständnis können wir feststellen, dass Diabetiker ihren Blutzucker durch Bewegung wirklich effektiv senken können, was für sie wirklich ein großer Segen ist. Wir hoffen auch, dass die Patienten auf ihre Ernährung achten und gleichzeitig das Bewegungskonzept stärken. Ein- oder zweimaliges Gehen am Tag kann nicht nur den Körper stärken, sondern auch die Krankheit wirksam kontrollieren und Behandlungsergebnisse erzielen.