Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Laufen hat eine sehr gute Wirkung auf jeden unserer Körper und ist sehr einfach zu praktizieren. Wir können es fast ohne Hilfsmittel tun und unseren Körper überall trainieren. Das Streben nach Gesundheit und Schönheit sollte jeder von uns anstreben. Viele Menschen haben erkannt, wie wichtig körperliche Betätigung ist. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen?

1. Verbessern Sie die körperliche Gesundheit und verlängern Sie das Leben.

Bei Frauen hängt die Verringerung der Brustkrebs- und anderer Krebserkrankungen stark davon ab, wie viel und wie intensiv sie Sport treiben. Bei Frauen, die regelmäßig Sport treiben, darunter auch Laufen, und insbesondere mehr als vier Stunden pro Woche laufen, ist die Brustkrebs- und andere Krebserkrankungsrate um 37 % niedriger als bei Frauen, die das ganze Jahr über viel Zeit bei der Arbeit oder zu Hause sitzen.

2. Laufen kann die Knochen gesund halten.

Die moderne Medizin hat bestätigt, dass die Knochendichte des Körpers nach dem 30. Lebensjahr jährlich um 0,75 bis 1 % abnimmt. Gesunde Knochen erfordern äußeren Druck, und Laufen, bei dem man sich selbst belastet, ist eine effektive Methode zur Stärkung der Knochen.

3. Bei Frauen kann Laufen auch das prämenstruelle Syndrom lindern.

Frauen, die drei Monate lang aerobe Laufübungen machen, können das prämenstruelle Syndrom wirksam lindern. Frauen, die hoch motiviert sind, Sport zu treiben, leiden selten unter dem prämenstruellen Syndrom und der Dysmenorrhoe. Durch die Verringerung dieser Beschwerden fällt es Frauen leichter, körperliche und geistige Entspannung und Vergnügen zu erreichen.

10 Tipps zum Laufen im Sommer

1. Laufen Sie während der kühlsten Tageszeit, im Allgemeinen vor Sonnenaufgang.

2. Vermeiden Sie das Laufen in der Mittagszeit, da es die heißeste Tageszeit ist.

3. Wählen Sie beim Planen einer Laufstrecke einen Bereich mit Schatten oder Brunnen.

4. Tragen Sie lockere, helle Kleidung, die Schweiß aufnimmt und schnell trocknet.

5. Besorgen Sie sich ausreichend Wasser und Sportgetränke.

6. Vermeiden Sie Sonnenbrand, da sonnenverbrannte Haut ihre Schweißfunktion verliert und die Effizienz der körpereigenen Regulierung stark reduziert wird.

7. Wenn die Bedingungen es erlauben, müssen wir möglicherweise einige Medikamente testen, um die Hitzeempfindlichkeit des Körpers zu erhöhen.

Was die beste Zeit zum Laufen betrifft, falls diese im Sommer ist, hat der Herausgeber einige praktische Vorschläge. Ich hoffe, dass es wirklich jedem helfen und als Referenz im Leben dienen kann. Die beste Zeit zum Laufen ist im Allgemeinen morgens oder abends. Doch viele der heute Morgen gemachten Aussagen stoßen inzwischen auf Widerspruch seitens vieler Menschen. Der beste Zeitpunkt ist daher etwa eine halbe Stunde nach dem Abendessen, die sich zum Joggen eignet.