Welche Vorsorgemaßnahmen gibt es bei Sportverletzungen?

Es ist sehr sinnvoll, jeden Tag Sport zu treiben. Sport kann unseren Körper gesünder machen, die Immunität stärken und das Eindringen von Viren eindämmen. Dennoch erleiden jedes Jahr viele Freunde beim Training unerwartete Sportverletzungen. Die leichtesten sind nur Hautabschürfungen, während schwere Verletzungen Knochenbrüche umfassen können. Daher muss jeder die Präventionsmaßnahmen für Sportverletzungen verstehen, um das Auftreten solcher Unfälle zu reduzieren.

1. Sicherheitsbewusstsein stärken. Wir müssen das Bewusstsein für die Prävention von Sportverletzungen schärfen und Selbstgefälligkeit überwinden.

2. Machen Sie einige Aufwärmübungen. Aufwärmübungen sollten gezielt durchgeführt und Präventionsmaßnahmen für gefährdete Gebiete verstärkt werden.

3. Befolgen Sie die Unterrichtsregeln. Insbesondere für die technisch schwierigen und verletzungsanfälligen Partien sollten im Vorfeld präventive Vorbereitungen getroffen werden, der Trainingsumfang sinnvoll eingeteilt, die Behandlung unterschiedlich durchgeführt und die Ungeduld, schnelle Ergebnisse zu erzielen, vermieden werden.

4. Gegenseitigen Schutz und Hilfe stärken und die Fähigkeiten zum Selbstschutz verbessern. Wenn Sie fallen, beugen Sie sofort Ihre Ellbogen, senken Sie Ihren Kopf, rollen Sie Ihren Körper ein, landen Sie auf Ihren Schultern und Ihrem Rücken und rollen Sie über den Boden, anstatt sich mit den Armen abzustützen.

5. Stärkung der ärztlichen Überwachung. Sie sollten Ihre physiologischen Veränderungen vor und nach dem Training gut verstehen. Menschen mit chronischen Krankheiten sollten sich regelmäßig körperlich untersuchen lassen und unter Anleitung von Ärzten und Sportlehrern trainieren.

6. Achten Sie auf die Sicherheit und Hygiene der Sportgeräte und -stätten. Die Ausstattung des Veranstaltungsortes sollte regelmäßig überprüft und gewartet werden. Die Kleidung und das Schuhwerk der Trainierenden müssen den Anforderungen der körperlichen Hygiene entsprechen.

Die relevanten vorbeugenden Maßnahmen für Sportverletzungen werden im Artikel vorgestellt. Beim Training muss jeder die für seine körperliche Verfassung am besten geeignete Methode wählen. Darüber hinaus müssen sie einige grundlegende Bewältigungsmaßnahmen verstehen. Wenn Sportverletzungen auftreten, kann eine Notfallbehandlung durchgeführt werden und dann auf die Rettung durch medizinisches Personal gewartet werden.