Was sind die Methoden der Entspannung und Dehnübungen

Beinübungen sind auch im Leben sehr wichtig. Wenn Sie Beinmuskeln verlieren möchten, sollten Sie die richtige Methode finden. Ich glaube, dass viele Freunde Dehnübungen kennen. Solange Sie die Mängel und Techniken beherrschen, können Dehnübungen effektiv Beinmuskeln verlieren. Was sind also die Methoden zum Entspannen von Dehnübungen? Ich denke, diese Frage ist es, die viele Freunde wissen möchten, die Beinmuskeln verlieren möchten. Schauen wir uns das einmal an.

Übungen zur Gewichtsreduzierung der Beine bestehen im Allgemeinen aus drei Schritten: Dehnübungen für die Beine – Übungen zur Gewichtsreduzierung der Beine – Beinmassage. Hier finden Sie eine kurze Einführung in die Dehn- und Entspannungsübung für die Wade im Stehen.

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Schritt 1: Stehen Sie gerade, setzen Sie ein Bein so weit wie möglich nach hinten, wobei die Schuhsohle auf dem Boden bleiben sollte, halten Sie das Bein hinter Ihnen gerade, beugen Sie das vordere Bein und halten Sie den Körper aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Entspannungsübungsmethode zum Dehnen der Wade

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Schritt 2: Aufrecht hinstellen, ein Bein nach vorne strecken und gestreckt halten, das hintere Bein beugen, den Körper leicht nach vorne strecken und die Arme nach vorne strecken. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

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Schritt 3: Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander, greifen Sie den Schuh mit der Hand und halten Sie ihn so nah wie möglich an Ihrer Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Unter normalen Umständen dauern Entspannungs- und Dehnübungen etwa 10 bis 12 Minuten. Wenn wir Dehnübungen machen, müssen wir jedes Gelenk unseres Körpers so weit wie möglich öffnen und die Atmung ungehindert halten. Die oben genannten Methoden können im Leben angewendet werden und ich bin überzeugt, dass sie Ihnen bei Ihrem Plan zur Gewichtsabnahme an den Beinen auf jeden Fall eine große Hilfe sein werden.